a33.gr

Το κλειδί για την καλή φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο η ήπια, τακτική σωματική άσκηση, δηλώνουν Καναδοί επιστήμονες. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου McMaster, που δημοσιεύθηκε στην Επιθεώρηση Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, έξι λεπτά έντονης γυμναστικής επιφέρουν στο σώμα τα ίδια αποτελέσματα με έξι ώρες ήπιας άσκησης. Εντυπωσιακό, δυστυχώς όμως, η μέθοδος δεν συνίσταται για τους εντελώς αγύμναστους.

Οι συνήθεις οδηγίες που προτείνουν οι ειδικοί για έναν ισορροπημένο οργανισμό είναι 20-30 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης, τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα.

Οι Καναδοί ερευνητές όμως βάλθηκαν να εξετάσουν και άλλους τρόπους επίτευξης αυτού του αποτελέσματος. Μελετώντας τρεις ομάδες ατόμων με καλή φυσική κατάσταση, διαπίστωσαν πως είτε γυμνάζονταν με μέτριας δυσκολίας ασκήσεις και για ώρα, είτε με έντονο τρόπο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, στο τέλος η βελτίωση που κατέγραψαν στην κατάσταση των μυών και στο βαθμό αντοχής ήταν ίδια σε όλους τους εθελοντές. Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε αφενός ότι ο ρυθμός απορρόφησης οξυγόνου από τους μυς ήταν ίδιος σε όλες τις περιπτώσεις, όπως και τα επίπεδα ενός ενζύμου που βοηθά τους ιστούς να επεξεργαστούν το οξυγόνο.

Σε αυτό το σημείο όμως άλλοι συνάδελφοι τους έρχονται να εφιστήσουν την προσοχή, λέγοντας ότι η άψογη φυσική κατάσταση δεν μπορεί να αποκτηθεί "εκ του μηδενός" με την έντονη άσκηση. Άρα λοιπόν για όσους δεν είναι και οι πλέον δραστήριοι, οι συμβουλές για τη διατήρηση του σωστού βάρους και της καλής καρδιαγγειακής υγείας παραμένουν ως έχουν, δηλαδή χαλαρή και τακτική γυμναστική.