Κάθε άνοιξη παίρνουμε την μεγάλη απόφαση. Μία προσπάθεια ακόμα να φθάσουμε στο ιδανικό μας βάρος. Το βάρος αυτό, που πιστεύουμε εμείς ότι είναι το ιδανικό για το σώμα μας. Ατέλειες θα βλέπουμε πάντα, αλλά ο σκοπός μας είναι να τις ελαχιστοποιήσουμε. Έτσι αδειάζουμε το ψυγείο, πετάμε τα σοκολατάκια και για καλό και για κακό προσπαθούμε να πείσουμε μία φίλη μας ή έναν φίλο μας να γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο. Στόχος μας τα 2-3 κιλά (ή και περισσότερα), που ισοπεδώνουν την αυτοπεποίθηση μας. Επιστρατεύουμε λοιπόν όλη την υπομονή και επιμονή μας για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε ένα άδειο πιάτο και το άδειο μας στομάχι που φωνάζει]
Όχι !!!!!
Το αδυνάτισμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψουμε όλες τις καθημερινές μικρές απολαύσεις που ομορφαίνουν την γεμάτη άγχος ζωή μας. Απλά πρέπει να βελτιώσουμε τις ήδη υπάρχουσες συνήθειες διατροφής. Και αυτό χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Στην διεθνή βιβλιογραφία, αναφέρεται ως «Τροποποίηση της Διατροφικής Συμπεριφοράς», και έχει αποδειχθεί ότι αυτή είναι το απαραίτητο συστατικό για την επιτυχία μιας προσπάθειας για την απώλεια βάρους. Πρόσθετο πλεονέκτημα της είναι η διατήρηση του νέου μειωμένου βάρους. Στοιχεία του μοντέλου αλλαγής της διατροφικής συμπεριφοράς είναι η γνώση πάνω σε καθημερινά διατροφικά ζητήματα και ο αυτοέλεγχος. Για να επιτευχθεί ο αυτοέλεγχος συνήθως χρειάζεται και η βοήθεια ενός ειδικού.
Σημεία που συνήθως χρειάζονται βελτίωση αφορούν την συχνότητα κατανάλωσης κάποιων τροφίμων αλλά και την συχνότητα λήψης των γευμάτων. Έτσι θα πρέπει να γνωρίζουμε και να εφαρμόζουμε τα εξής]
Μικρά μυστικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν την προσπάθεια μας είναι :
Μασάτε το φαγητό σας αργά.
Ποτέ μην αγοράζετε τρόφιμα πεινασμένοι.
Ετοιμάστε ένα κατάλογο αυτών που χρειάζεστε από πριν και μην προσθέτετε σ’ αυτόν ενώ ψωνίζετε.
Να πίνετε καθημερινά το λιγότερο 7-8 ποτήρια νερό. Το νερό δεν μας προσθέτει βάρος. Αντίθετα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Να κρατάτε για ένα διάστημα ημερολόγιο για το πού και πότε τρώτε και κάτω από ποιες συνθήκες (π.χ. πλήξη, εκνευρισμός, άγχος). Προσέξτε ποιες είναι οι προβληματικές συνθήκες και αντικαταστήσετε το φαγητό με κάποια άλλη δραστηριότητα.
Να έχετε πάντα διαθέσιμα σνακ χαμηλών θερμίδων.
Όταν αντικρίζετε ένα πολύ ελκυστικό φαγητό να θυμάστε πως αυτή δεν είναι η τελευταία σας ευκαιρία να έχετε αυτό το φαγητό. Ικανοποιήστε τον εαυτό σας με ένα μικρό μέρος από αυτό.
Αν όλα αυτά που λέω σας φαίνονται πολύ ωραία για να είναι αληθινά, δεν έχετε παρά να προσπαθήσετε, με την παράλληλη βοήθεια ενός διαιτολόγου, ο οποίος θα καθορίσει τις ποσότητες που χρειάζεστε και να πειστείτε ότι το αδυνάτισμα μπορεί να είναι τελικά μία απόλαυση...
Γενικές οδηγίες δίαιτας
Αν και για πολλούς η απώλεια του βάρους θεωρείται μια εύκολη διαδικασία τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Είναι και ψυχοφθόρα διαδικασία που απαιτεί γνώση, ηρεμία και υπομονή. Για αυτό πριν ξεκινήσει κάποιος ένα πρόγραμμα δίαιτας καλό είναι να σκεφτεί τα παρακάτω]
Να τρώτε 3 γεύματα
Είναι βασικό να μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο για μεγάλα διαστήματα και να έχετε μικρά και συχνά γεύματα. Για αυτό]
30-50 % συμμετοχη της διαιτας στην συσταση (μαζα) σωματος...
50-70 % συμμετοχη της δραστηριοτητας (ασκηση,εργασια,ενασχολησεις...)
...προσθεστε & 20-50 % της δραστηριοτητας στην ΥΓΕΙΑ εν γενει...
:salut:
Θα έλεγα τι χρειάζεται για να αδυνατίσει κανείς, αλλά αν το κάνω θα με πάνε στα διάσπαρτα... :oops: και δεν αντέχει ο οργανισμός μου κάτι τέτοιο... :roll:
1] ΓΟΝΙΔΙΑΚΟ ΥΠΟΒΑΘΡΟ
2] ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
3] ΔΙΑΤΡΟΦΗ
4] ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
5] ΣΥΝΘΗΚΕΣ (ΥΓΙΕΙΝΗΣ) ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ
:salut:
Υ.Γ.
...το σεξ περισσοτερο στον ψυχολογικο & λιγοτερο ως δραστηριοτητα (εξον αν γνωριζεις κατι σε μακροχρονη ημερησια βαση!!!)
:scratch:
Οι υπέρβαροι συνήθως έχουν πρόβλημα άγχους. Υπάρχει η περίπτωση της νευρικής βουλιμίας, η οποία οφείλεται σε πολλούς ψυχολογικούς παράγοντες, είτε γιατί δεν τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας, είτε γιατί καταπιεζόμαστε από κάποιες καταστάσεις ή για διάφορους άλλους λόγους. Υπάρχουν στιγμές που ανοίγεις το ψυγείο και μπορείς να φας όλο το περιεχόμενό του, όχι γιατί πεινάς, αλλά γιατί προσπαθείς να καλύψεις κάποια ψυχολογικά κενά. Δεν πρόκειται περί εύκολης περίπτωσης και δεν ξεπερνιέται έτσι απλά, αλλά χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη στο άτομο από το περιβάλλον του. Όμως, τις περισσότερες φορές, το περιβάλλον δεν βοηθά, μάλλον εντείνει το πρόβλημα.
Άλλη μια περίπτωση, η οποία είναι και η πιο συνηθισμένη, είναι η κακή διατροφή. Τρώμε ό,τι βρούμε πρόχειρο, σε ώρες που δεν έχουν καμία λογική και σε συνδυασμούς τρελούς. Οι συνδυασμοί μεταξύ των τροφίμων έχουν μεγάλη σημασία. Οι άνθρωποι σήμερα τρώνε στα φαστ φουντ και τρέφονται με τυρόπιτες και σάντουιτς. Όλα αυτά ο οργανισμός δεν μπορεί να τα αφομοιώσει σωστά και γι αυτό συσσωρεύεται λίπος στο σώμα, άσε που ο τρόπος παρασκευής τους κάθε άλλο παρά φυσικός είναι. Επίσης, σε αυτές τις περιπτώσεις, τρώμε με άγχος και τις περισσότερες φορές περπατώντας, ενώ κανονικά η ώρα του φαγητού πρέπει να είναι μια ιεροτελεστία. Όμως ποιος έχει το χρόνο να ασχοληθεί με τη διατροφή του, όταν δεν προλαβαίνει ούτε να ανασάνει;
Πάντως θα πρέπει να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας, αν θέλουμε να λειτουργεί σωστά, και να προσπαθούμε να βρίσκουμε χρόνο και γι αυτόν. Νομίζω πως αν δεν τρέφεται σωστά κάποιος και δεν ζει ήρεμα, όση γυμναστική και αν κάνει, όσες δίαιτες και να δοκιμάσει, δεν πρόκειται να έχει τα αποτελέσματα που περιμένει. Και αν αδυνατίσει κάποια στιγμή, αυτό θα είναι προσωρινό.
...δεν γνωριζω το "επιθυμητο" αποτελεσμα για καθε εναν/μια...
...ωστοσο οπως προειπα...ειμαστε απολυτα περιορισμενοι απο τα γονιδια που εχουμε κληρονομησει!
...το να τρωω "σωστα" πως το αντιλαμβανεσαι :?:
...αλλο το διατροφικο προφιλ του εσκιμοου & αλλο του ινδου...αλλα καταναλωνει ο ιαπωνας & αλλα ο δυτικοευρωπαιος...
:wink:
...αρα ας εχουμε στο μυαλο μας οτι δεν υπαρχει "ορθη" διατροφη αλλα υγιεις & επιβλαβεις προσεγγισεις μεσα απο πολυ διαφορετικες διατροφικες συνηθειες!
:roll:
...οσο για την "εικονα σωματος" πιστεψε με τιποτα δεν ξεπερνα την ασκηση/γυμναστικη πλην των φαρμακων & της χειρουργικης αισθητικης!
:shock:
...οσο για το μονιμο...
ΟΥΔΕΝ ΜΟΝΙΜΟΤΕΡΟΝ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΥ.
:salut:
Τρώω σωστά σημαίνει πως καταναλώνω προϊόντα που δεν καλλιεργούνται μακρύτερα των 100 χιλιόμετρων από την περιοχή που ζω. Για τους Αθηναίους ο Μαραθώνας είναι μια χαρά και έρχονται πολλά προϊόντα από εκεί. Επίσης σημαίνει πως τρώω σε τακτά χρονικά διαστήματα και όχι όποτε έχω καιρό. Δεν τρώω περπατώντας, δεν τρώω με άγχος, η διατροφή μου δεν αποτελείται αποκλειστικά από τυρόπιτες, σάντουιτς και γενικότερα ό,τι παρασκευάζεται στα φαστ φουντ. Τρώω πολλά φρούτα και λαχανικά, μετά τα τριάντα δεν καταναλώνω πολλές πρωτεϊνες και μετά τα σαράντα αυξάνω τις ποσότητες ασβεστίου. Περισσότερο σημαντικό είναι να μην τρώμε φρούτα και λαχανικά εκτός εποχής.
Απαγορεύονται αυστηρώς τα πατατάκια, οι σοκολάτες, τα κρουασάν και γενικότερα ό,τι περιέχει ζάχαρη, αλάτι και υπόπτου προελεύσεως λάδι. Η ζάχαρη και το αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα, παρά μόνο λίπος και κατακράτηση υγρών στους ιστούς. Αν τρώμε όπως πρέπει, αλάτι παίρνουμε από τα λαχανικά όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας και δεν χρειάζεται πρόσθετο.
Το καλύτερο απ' όλα θα ήταν να μην τρώμε καθόλου κρέας. Και μη βιαστεί κανείς να πει πως κάτι παθαίνεις αν δεν τρως κρέας, γιατί μετά τα τριάντα δεν έχω φάει ούτε μια μπουκιά, έχω αιματοκρίτη 45 και δεν έχω πάει ποτέ στο γιατρό.
Η θεωρία πως το κρέας περιέχει σίδηρο ενώ τα άλλα τρόφιμα όχι είναι τελείως λανθασμένη. Σίδηρο έχουν το σπανάκι, τα σέσκουλα, οι φακές και άλλα πολλά. Επίσης λανθασμένη είναι η θεωρία σχετικά με κάποια αμινοξέα που περιέχει το κρέας, ενώ δεν υπάρχουν πουθενά αλλού. Υπάρχουν στη σόγια, καθώς και σε ορισμένους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. φασόλια με τυρί, ψωμί με τυρί, ρεβίθια με ρύζι κ.ά., οι οποίοι έχουν την ίδια διατροφική αξία σχετικά με αυτά τα αμινοξέα. Υπάρχουν άνθρωποι που όχι μόνο δεν τρώνε κρέας, αλλά δεν τρώνε ούτε ψάρι ούτε γαλακτοκομικά και χρησιμοποιούν αυτό τον τρόπο διατροφής και στα παιδιά τους από τότε που γεννιούνται και -σε πείσμα αυτών που διαδίδονται- όλοι αυτοί είναι υγιέστατοι.
Αυτή είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία όμως δεν είναι η μοναδική. Ο κάθε άνθρωπος, αν παρακολουθήσει τον οργανισμό του και γνωρίζει σχετικά με τη διατροφή, θα βρει μόνος του τι είναι εκείνο που του ταιριάζει και, μετά από αρκετούς πειραματισμούς, θα ξέρει ποια είναι η σωστή διατροφή για εκείνον.
Σχετικά με την άσκηση και τη γυμναστική, χωρίς να λέω πως δεν είναι απαραίτητη, θα πω πως δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή. Δεν νομίζω να πιστεύει κανείς πως αν κάνει τρεις ώρες γυμναστική την εβδομάδα θα είναι υγιής, αν η διατροφή του είναι απαράδεκτη... Όποιος διατρέφεται σωστά και παράλληλα κινείται, σίγουρα έχει μια μόνιμη υγιή εικόνα.
Όσο για τα γονίδια που κληρονομήσαμε, δεν νομίζω πως υπάρχουν γονίδια που λένε πως όσο σωστά και αν διατρέφεσαι θα είσαι συνέχεια χοντρός, άρρωστος, θα έχεις χοληστερίνη, σάκχαρο και όλα τα συναφή. Μπορεί να έχουμε κάποια προδιάθεση και περισσότερα λιποκύτταρα από τους άλλους, αλλά αυτό δεν σημαίνει τίποτε απολύτως. Τα πάντα είναι στο χέρι μας.
και εγω πρεπει να αδυνατισω :cry:
Να βάλεις βαρίδια στα πόδια, γιατί θα σε πάρει ο αέρας... :twisted:
...στα πλαισια του διαλογου...
...& ως σχετικος με το αντικειμενο...
...εθεσες θεματα...& ξεκινω...
Σωστα ; πως προσδιοριζεις την αποσταση; ...π.χ η προγιαγια μου ηταν αφρικανα (booty calls!) η εγω ειμαι μεταναστης απο την Περσια(Ιραν)...
...η διατροφη σε μαζικη κλιμακα δεν μπορει να ελεγχθει...καλη τη πιστη στις εταιριες καταναλωνουμε τα παντα!...εκτος & αν εκαστος αποκτησει την λαχανοκηπο του,τα οικοσιτα του,τα δεντρα κτλ....ΕΦΙΚΤΟ εισαι εδω;
...σωστο το περιοριζω την πρωτεινη μετα τα 40(δικη μου συσταση!) αλλα επουδενι δεν ριχνω την αξια της πρωτεινικης προσληψης!!!...οσο για το κρεας το ξεπερναει μονο το γαλα η απομονωμενα πρωτεινικα κλασματα....βεβαια δεν ειναι μακρια η ωρα που θα εχουμε hitech πρωτεινη απο μηκυτες η βακιλλους!...οσο για το αμινοξεικο φασμα των οσπριων υστερει των ζωικων κατα κρατος(πληροτητα,πεπτικοτητα,αποροφησιμοτητα).
...μην κανεις το θεμα σιδηρου...υπαρχει αιμης(ενωμενος με αμινοξεα/πεπτιδια) & μη...
...να σου πω ποιος ειναι ο ποσοστιαιως αποροφησιμος;…ζωικα τροφιμα & συμπληρωματα!
Η μιξη δε φυτικων πρωτεινων ειναι καλη ιδεα αλλα ταυτοχρονα αυξανεις δραματικα την προσληψη σε φυτικες ινες(πεψη-αποροφηση) καθως & σε CHO(υδατανθρακες) που σημαινει θερμιδες(πολλες) με ολες τις μεταβολικες παρενεργειες (αυξηση ινσουλινης).
...η καταναλωση φυτικων τροφιμων (μετρο & εδω!) ειναι χρησιμη λογω βιταμινων-μεταλλων-φυτικων ινων-νερου...να σταθουμε στα αντιοξειδωτικα που ο μεσος Ελληνας αγνοοει την σημασια της λεξης!!
...μαζι σου στην αυξηση ληψης Ca (ασβεστιου) κυριως ομως για τις γυναικες περι εμμηνοπαυσης & επειτα...σημειωνω εδω οτι η οστικη πυκνοτητα ολοκληρωνεται αναπτυξιακα περι τα 35 +/-...οποτε τα μετα αφορουν συντηρηση περισσοτερο!
...τζιζ κακα...στα αλατι,ζαχαρη(απλοι υδατανθρακες) αλλα πηγαινε πεστα στον Ελληνα καταναλωτη!...απο μαθητη δημοτικου μεχρι ετοιμοθανατο!
...για τους φανατικους χορτοφαγους...υπαρχει 1 σειρα στοιχειων τα οποια δεν ανευρισκονται σε επαρκεις ποσοτητες στα φυτικα τροφιμα(με τις μεχρι τουδε θεωριες!) & ξεκινω (δεν θα επεκταθω) με το ζητημα της Β12...μπορειτε να το ψαξετε!
...τελος τα περι ασκησης-γυμναστικης...δεν γνωριζω ουτε εναν συστηματικο αθλητη(σε ημερησια βαση προπονηση) που να διαθετει «ατσουμπαλο» σωματοτυπο,ακομη & αν δεν ηταν προικισμενος με τα ιδεατα γονιδια...ΑΠΟΚΛΕΙΟΝΤΑΙ βεβαια οι αθλητες τουριστες ( πηγα στην αλανα για βολτα ,στο γυμναστηριο για ματι η κουτσομπολιο,λεω οτι τρεχω 30 χλμ αλλα κανω 3 , 100 καμψεις αλλα μετραω καθε ακρο χωριστα...)
& πιστεψε με πολλοι συστηματικοι αθλητες,ερασιτεχνες ενιοτε,ουτε καν τηρουν βασικους κανονες διατροφης....(δεν τους δικαιολογω εδω!)
...οσο για τα γονιδια...θα σημειωσω οτι ΟΛΟΙ οι ανθρωποι εχουμε την προδιαθεση να ειμαστε/γινουμε παχυσαρκοι....αλλοι εντονοτερα (συνδιασμος βιολογικων παραμετρων) & αλλοι λιγοτερο (επεξηγηση σε αλλο σχετικο θεμα...)
1 λεξη ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ...που ξεκινουν απο την νηπιακη ηλικια!
2 συσταση ΑΣΚΗΣΗ...αναγκη του βιολογικου μηχνηματος καλουμενο ανθρωπος!
3 επι προσωπικου...πηγαινε κανε 1 check up!!!...αχρειαστο να'ναι...
Υ.Γ
Τοσο οι υπερλιπιδαιμιες, η υπερχοληστερολαιμια, ο διαβητης οσο & αλλες νοσοι εμφανιζουν οικογενη χαρακτηρα...κουκου γονιδια!!!
:twisted:
Nα σε ρωτήσω, στα πλαίσια πάντα του διαλόγου, αν μου κάνεις πλάκα; Όταν λέμε περιοχές που να μην απέχουν πάνω από 100 χλμ. από τον τόπο που ζεις, τι εννοούμε, τον τόπο που γεννήθηκες ή τον τόπο που επισκέφτηκες πέρσι; Γιατί εγώ εννοούσα τον τόπο που ζεις.
Εκείνα που λες για τη διατροφική αξία του κρέατος σε σίδηρο και αμινοξέα τα έχω ξανακούσει, δεν είναι η πρώτη φορά. Πες μου λοιπόν, πώς όλοι οι χορτοφάγοι του πλανήτη, δεν σου λέω για εμένα που μόνο κρέας δεν τρώω, αλλά τρώω ψάρια και γαλακτερά, πώς γίνεται λοιπόν να μην έχουν πάθει όλα αυτά τα πράγματα που λες. Αυτά που λέω όμως εγώ, υπάρχουν και επιστήμονες διατροφολόγοι που τα υποστηρίζουν, δεν τα έχω βγάλει από το μυαλό μου. Και όταν μίλησα για όσπρια, αν είδες καλά, δεν τα έβαλα μόνα τους, αλλά σε συνδυασμούς. Και αν εσύ δεν ξέρεις τη διατροφική αξία της σόγιας, την έχω μάθει εγώ εδώ και πολλά χρόνια, τότε που κάναμε μαθήματα διατροφής στη σχολή που πήγαινα. Οπότε, δεν είμαι και τελείως άσχετη.
Οι συστηματικοι αθλητές προσέχουν τη δίαιτά τους, απ' ό,τι ξέρω. Έχουν προπονητές που τους κυνηγάνε από πίσω συνέχεια και προσέχουν πάρα πολύ τι τρώνε. Να είσαι σίγουρος πως δεν είναι τα πατατάκια η κύρια διατροφή τους ούτε τα κρουασάν.
Όσο για τους φανατικούς χορτοφάγους, που εγώ προσωπικά τους θεωρώ λιγάκι ακραίους, μάλλον θα είχαν εξαφανιστεί από προσώπου γης ή, τουλάχιστον θα ήταν όλοι άρρωστοι, αν ίσχυαν αυτά που λες.
Ακόμη, αν το γνωρίζεις, οι διατροφικές συνήθειες είναι θέμα του πώς έχει μεγαλώσει κάποιος και τι διατροφικές συνήθειες είχε η μητέρα του. Γι αυτόν ακριβώς το λόγο, τα περισσότερα μέλη μιας οικογένειας έχουν τις ίδιες περίπου ασθένειες. Και η ελληνική οικογένεια δεν έχει καθόλου καλές διατροφικές συνήθειες, ενώ θα μπορούσε να επωφεληθεί από το μεσογειακό κλίμα που έχουμε και τη μεσογειακή διατροφή που μας άφησαν κληρονομιά οι πρόγονοί μας...
1 1
...πες μου εναν γιατρο,διατροφολογο η σχετικο που να προτεινει την αυστηρη χορτοφαγια(& αποκλεισμο αυγου/γαλακτος) ως συνετο τροπο διατροφης & να μην διατηρει επιφυλαξεις!
...θα μου πεις & οι αναστεναρηδες κανουν τη δικη τους βολτα...δεν γραφω για να υποδειξω σε κανεναν πως θελει να διατρεφεται...ζουμε σ'εναν ελευθερο κοσμο...αλλα προταση επισημου φορεα υγειας υπερ της αυστηρης χορτοφαγιας δεν εχω δει/διαβασει/ακουσει ποτε & πουθενα...
:scratch:
...οσο για την υγεια σου,απλα προτεινω να κανεις 1 check up!
...εχοντας αποτελεσματα στα χερια σου μπορεις να βγεις να ισχυριστεις οτιδηποτε!!! :shock:
...επιγραμματικα για χορτοφαγους (αναφερομαι στον γενικο πλυθησμο) χαρακτηριζονται απο υποπρωτειναιμια & γενικοτερη κακουχια (& μυικη ατροφια) σε ισοθερμιδικη διατροφη...εννοειται πως οχι σε υπερθερμιδικη(!!) αλλα θα παρατηρησουν 1 συσσωρευση λιπους!
...σε επιπεδο ιχνοστοιχειων Fe(σιδηρος) & Ρ(φωσφορος) θα καταστουν προβληματικα τα επιπεδα τους,ομοιως βιταμινες οπως Β6,Β3 & Β12..η δε τελευταια αποθηκευεται στο ηπαρ για 2-3 ΧΡΟΝΙΑ που σημαινει σταδιακη μειωση-εξαντληση αποθεματων...επιπλοκες ποικιλες,απλα σημειωνω τα καραμπινατα...αιμοποιια(συμμετεχει στην ωριμανση ερυθροκυτταρων) & στο σχηματισμο μυελινης(λιποπρωτεινη του νευρικου ιστου!)...
:roll:
...ενδεχεται να εμφανιστει & ενδεια(αναλογα της συνολικης διατροφικης υποστηριξης) σε λιποδιαλυτες βιταμινες οπως Α & D...εχει σημασια & η γεωγραφια εδω!
....χοντρικα, προβληματα γονιμοτητας,μυικου τονου-αναπτυξης,αιμοποιια(αιματοκριτης)...
...οσο για τις αρρωστιες αν θυμασαι οι ανθρωποι επιβιωσαν των παγετωνων...
:wink:
...επισης ποτε δεν εκανα αναφορα σε επαγγελματιες αθλητες...επειδη τυχαινει να ξερω εσωθεν τι παιζει...μιλαμε για τρελλη υποστηριξη!...σε καθε δυνατο πεδιο & η τεχνολογια οπως αντιλαμβανεσαι προχωραει!
:twisted:
...για ερασιτεχνες μιλησα,χωρις προπονητες & επειδη ειμαι ανθρωπος μεγαλωμενος στην αλανα,μιλαω εκ πειρας...
...οι διατροφικες συνηθειες δεν εξαρτωνται μονο απο τη μαμα μας...
...συμμετεχουν παραγοντες κοινωνικο-οικονομικη κατασταση,γεωγραφια,περβαλλοντικες συνθηκες,θρησκευτικοι η αλλοι ιδεολογικοι περιορισμοι,μοδα & ολος ο κοινωνικος περιγυρος με την επιδραση του πανω μας προεξαρχοντων των ΜΜΕ!
:salut:
...επειδη μαλλον δεν θυμασαι ρωτα τον Νικο...τι σχολη τελειωσα!
φιλικοτατα
:twisted:
Θυμάμαι πολύ καλά τι σχολή τελείωσες, δεν χρειάζεται να ρωτήσω. Απλώς σε πληροφόρησα πως δεν είμαι άσχετη και ό,τι ώρα θέλεις μπορώ να σου συστήσω όσους επιστήμονες διατροφολόγους υποστηρίζουν τη χορτοφαγική διατροφή επιθυμείς. Αυτό δεν σημαίνει, όπως είπα και πιο πάνω, πως ένα είδος διατροφής είναι σωστό για όλους, ο κάθε οργανισμός θέλει τη δική του μεταχείριση. Και επαναλαμβάνω πως εγώ προσωπικά, θεωρώ τους αυστηρά χορτοφάγους ακραίους -και όχι με την έννοια πως κάτι θα πάθουν, αλλά σαν θέση είναι ακραία κάτα την άποψή μου.
...& καρασχετικο του θεματος...
...ναι μπορουμε να ξεχυθουμε στους δρομους,να πανυγυρισουμε,να το καυχηθουμε...
...αθανατε Ελληνα,αξεπεραστε...φτιαγμενε για τα μεγαλα...(για τα XXXXL!)
ΠΗΡΑΜΕ & ΑΛΛΟ ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ...
1οι στην παχυσαρκια....
:shock:
...αντρες 78% περιπου...
...γυναικες 74% περιπου...
:roll:
...μαλλον λαθος τιτλο βαλαμε...
:lol:
...επρεπε να γραψουμε για τα εθνικα μας hobby...
ΑΚΙΝΗΣΙΑ - ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ
:lol:
Φαίνεται πως είμαστε αναφαλείς, γι αυτό τρώμε πολύ... :lol:
...& αποκτουμε "ασφαλεια" ετσι :?:
...για ριξε μια προχειρη αναλυση...
:scratch:
Το πρόβλημα της ανασφάλειας είναι ψυχολογικό, δεν αναλύεται πρόχειρα ούτε τρώει κανείς συνειδητά με σκοπό να αποκτήσει ασφάλεια. Άλλωστε δεν είμαι ψυχαναλυτής για να κάνω τέτοιου είδους αναλύσεις. Οι αναλύσεις που κάνω είναι σχετικές με αυτά που βλέπω γύρω μου και στον εαυτό μου, οι οποίες βρίσκονται πάντα κάτω από συνεχή αμφισβήτηση οι περισσότερες, γιατί τίποτα δεν είναι δεδομένο -αυτό τουλάχιστον δεν είναι υπό αμφισβήτηση, το έχω τσεκάρει και έχω βεβαιωθεί πως τίποτα δεν είναι δεδομένο και απόλυτο. :lol: