a33.gr

Τακτική σωματική άσκηση συστήνει η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, σε όσους έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι νέες οδηγίες της επιστημονικής επιτροπής της Καρδιολογικής Ένωσης συνιστούν τουλάχιστον 20 λεπτά αεροβικής άσκησης τρεις με επτά φορές την εβδομάδα, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος νέου εγκεφαλικού. Μάλιστα, οι επιστήμονες προτρέπουν στους ασθενείς να κάνουν ασκήσεις με βαράκια ή ασκήσεις αντίστασης για δύναμη και σταθερότητα. Ωστόσο, οι ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται όλες σε μια μέρα. Η σωματική άσκηση πρέπει να γίνεται με διάλειμμα 10 λεπτών. Οι ασκήσεις αντίστασης ή με βαράκια θα πρέπει να γίνονται σε 10-15 επαναλήψεις. Επίσης, απαραίτητες και οι ασκήσεις ισορροπίας, γιατί πολλοί από όσους έχουν υποστεί εγκεφαλικό παρουσιάζουν προβλήματα στο συγκεκριμένο τομέα.





 
 Βοηθά και στην κατάθλιψη


Το εγκεφαλικό είναι η τρίτη κατά σειρά αιτία θανάτου στις ΗΠΑ, μετά τον καρκίνο και τις καρδιοπάθειες. Το 2003 σχεδόν 170.000 άνθρωποι πέθαναν από την αιτία αυτή. Περίπου 700.000 άνθρωποι παθαίνουν εγκεφαλικό κάθε χρόνο. Πολλοί από αυτούς παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα να πλυθούν, να ντυθούν, να μιλήσουν ή να περπατήσουν. Η έλλειψη των ικανοτήτων αυτών μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη στον άρρωστο, κατάσταση την οποία, όπως τονίζουν οι ειδικοί, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά η σωματική άσκηση.