ka80ti eimai pireotaki apo mpampa kalipolith..goustarw poihma me trella! the best of the best! viva limani!xaxaxaxa!

Παράθεση από: "Ntama"

Παράθεση από: "a8litria"tayraki , ayto pou eimai! mou paei ganti! dunamikh..peitharxeimenh..egwistria..neyrospasto..alla me kalh kardia, kathoti ta tayrakia den exoun kakioula...xexexexe! an den painepseis to spiti sou tha pesei na se plakosei, etsi?!lolololol!

Γηίνη ε??? Γι'αυτό τα πάμε πρίμα    

Εγώ είμαι Παρθενάκι με ωροσκόπο Αιγόκερω... Τι άλλο θέλεις??


Μάκη, άκου τα και συ!!  

ntamoula mou..parthenaki? re su eyes8htoulia einai ta parthenakia..k eidika me wroskopo aigwkero..dunamismos me eyes8hsia! telios sundiasmos!

loipon..eimai polu nea edw mesa gia na exw sfairikh apopsh gia ton kathena..mono arxikes entypwseis exw..

gia to poisonaki...diexnei atomo thetiko, xaroumeno, kaloproereto...k mhpws blepw kai arketh dosh euaisthsias...?polu gluko ayto..h euaisthsia ston anthrwpo...!en oligois einai glukoula mwre! :lol:

ayth htan h tapeinh mou gnwmh...[poisonaki twra tha mou dwseis ta 300 eyrw pou sumfwnhsame gia na sou grapsw?!xaxaxaxaxaxaxaxaxaxa!]

         

STASH....XM....KOLIATSOU MHPWS?!XAXAXAXAXAXA!!!!!!AP TO KENTRO EISAI SE 2 LEPTAKIA!          

Παράθεση από: "LaStDrIvE"kalimeraaaaaa Xaaa!!!Xou!!!! ))))
re sy den exoume stin Tripolh (( pou tha mathw egw polemikes texnes e?(

KALHMEROUDIA TRELLO FATSONI! EIPA NA BALW MAZEMENES SXOLES K GYM ETSI NA BOH8HSW NA MHN PSAXNOUN MWRE ADIKA TA PAIDIA!TRIPOLH DEN EXW UPOPSHN MOU..ALLA THA ENHMERW8W KAI 8A SOY PW, OK?

FILOUDIA!

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ:
Η σημασία τους και πώς πρέπει να γίνονται

Η εκτέλεση διατάσεων είναι σύνηθες φαινόμενο στους χώρους άθλησης, τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Ωστόσο, αρκετοί είναι οι αθλητές που δεν βλέπουν "με καλό μάτ"¨ τις διατάσεις, τις θεωρούν ένα βαρετό και άσκοπο μέρος της προπόνησης, με αποτέλεσμα να τις εκτελούν είτε νωθρά, νωχελικά, χωρίς όρεξη, είτε λανθασμένα, είτε καθόλου. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχει γίνει πλήρως αντιληπτή η τεράστια σημασία και η αξία των διατάσεων, τόσο για την πρόληψη των τραυματισμών όσο και για την βελτίωση της απόδοσης. Το παρόν άρθρο σκοπεύει στην διευκρίνιση του ρόλου των διατάσεων και στην αποσαφήνιση του ορθού τρόπου εφαρμογής τους.


Στην προθέρμανση γίνονται ασκήσεις μικρής έντασης και διάρκειας που αποσκοπούν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος γενικότερα και των μυών ειδικότερα. Έτσι, όταν αυξάνεται η θερμοκρασία, αυξάνεται η αιματική ροή και η παροχή οξυγόνου στους μυς-που σημαίνει ότι αυτοί είναι έτοιμοι να εργαστούν, να λειτουργήσουν- αυξάνεται η ταχύτητα μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων-που σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι μυς μπορούν να λειτουργήσουν πιο γρήγορα- και αυξάνεται η ελαστικότητα των μυϊκών ινών-που σημαίνει ότι οι μύες γίνονται περισσότερο "μαλακοί" και εύκαμπτοι. Συνεπώς, όταν στο σημείο αυτό όπου έχει μειωθεί η σκληρότητα των μυών, γίνουν διατάσεις το μήκος τους αυξάνεται ευκολότερα, γεγονός που αφενός μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού και αφετέρου μεγιστοποιεί την απόδοση. Έτσι, π.χ. σε ένα ψηλό λάκτισμα, καθώς ο τετρακέφαλος συσπάτε και βραχύνεται για να κάμψει το ισχίο και να τεντώσει το γόνατο, οι οπίσθιοι μηριαίοι διατείνονται-τεντώνουν- παθητικά. Αν κατά την προθέρμανση έχει γίνει διάταση των οπίσθιων μηριαίων, τότε οι μυς αυτοί θα αφήσουν το πόδι να σηκωθεί ψηλότερα και το χτύπημα θα είναι ισχυρότερο. Αντιθέτως, αν οι μυς αυτοί παραμείνουν βραχυμένοι -"κοντοί"- θα προβάλλουν μεγάλη αντίσταση κατά την παθητική τους διάταση, δεν θα αφήσουν τον τετρακέφαλο να εργαστεί ελεύθερα και θα περιορίσουν το εύρος τροχιάς της κίνησης και την παραγόμενη δύναμη. Αν στην περίπτωση αυτή ο αθλητής "ζορίσει" περισσότερο το πόδι του για να πετύχει ένα καλό λάκτισμα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γίνει ρήξη των μυϊκών ινών, δηλαδή θλάση των οπισθίων μηριαίων.


Μετά το τέλος της προπόνησης, κατά την αποθεραπεία, οι διατάσεις συμβάλλουν στο να επανέλθει ο μυς στο φυσιολογικό του μήκος. Κατά την άσκηση οι μύες συσπώνται και εργάζονται προκειμένου να παράγουν έργο, με αποτέλεσμα να βραχύνονται. Αν στην συνέχεια δεν διαταθούν θα παραμείνουν βραχυμένοι και θα χάσουν το ιδανικό τους μήκος. Επιπλέον, κατά την αποθεραπεία, οι διατάσεις συμβάλλουν στο να περιοριστεί ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος, ο οποίος προκαλείται κυρίως μετά από πλειομετρική προπόνηση .


Έτσι, μια σωστή προπόνηση ξεκινά με προθέρμανση και διατάσεις, ακολουθεί το κύριο μέρος της προπόνησης και των ασκήσεων, και τελειώνει πάλι με διατάσεις και αποθεραπεία. Αν υπάρχει χρονικός περιορισμός (και συνήθως υπάρχει!) και δεν είναι εφικτό να γίνουν όλα με τη σωστή σειρά, μπορούν να παραληφθούν οι διατάσεις πριν την προπόνηση, αρκεί να γίνει πολύ καλή προθέρμανση, οπωσδήποτε όμως πρέπει να γίνονται οι διατάσεις κατά την αποθεραπεία.

Ε.Ο.Κ.Ι.Ν. Ελληνική Ομοσπονδία Kendo - Laido - Naginata - Jodo. - ΜΕΛΗ:  
  Α.Σ. ΠΟΛΙΝΙΚΗΣ ΒΟΛΟΥ: Κωνσταντά 130, 383 34 Βόλος - Τηλ.: 24210 34880
 
 Α.Σ. ΚΑΡΑΤΕ ''Φίλοι Κ. Κυπριώτη'': 173 43 Δήμητρας 11, Αγ. Δημήτριος - Τηλ.: 210 9767458
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΤΑΜΕΛΟΣ: Καραϊσκάκη 114, 351 00 Λαμία - Τηλ.: 22310 37948
 
   
 Ε.Ο.Π.Υ.Μ.Υ. (Ελληνική Ομοσπονδία Πάλης Υποταγής & Μάχης Υποταγής) - ΜΕΛΗ:
 
 Γ.Σ. ΜΑΧΗΤΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ ΚΥΨΕΛΗΣ: Σύρου 18 - Τηλ.: 210 8254795
 
 Α.Ο. ΠΑΓΚΡΑΤΙΟΥ: Δ. Γούναρη 69, Πάτρα - Τηλ.: 2610 275564
 
 Γ.Σ. ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ: Βαλαωρίτη 44 - Τηλ.: 210 4976829
 
 ΠΟΛ. & Α.Σ. ''ΔΙΟΣΚΟΥΡΟΙ'': Ρενιέρη 13, Α. Πατήσια
 
 Α.Ο. ΜΑΧΗΤΩΝ ΝΕΑΣ ΠΕΡΑΜΟΥ: Κύπρου 23, Ν. Πέραμος, Καβάλα - Τηλ.: 210 25940 23747
 
 Α.Σ. ΑΤΡΑΠΟΣ: Βλαχερνών 12, Καλαμριά, Θεσσαλονίκη - Τηλ.: 2310 480089
 
 Α.Σ. ΑΓ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ''ΟΙ ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ'': Τέρμα Νότου - Τηλ.: 6977 681515
 
 Α.Ο. ΜΑΧΗΤΕΣ ΚΑΒΑΛΑΣ: Αναγεννήσεως 2 & Δαγκλή, Κάβάλα - Τηλ.: 2510 834363
 
 ''ΕΥΒΟΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ'': Έλληνος Στρατιώτου & Δυρφίων, Χαλκίδα - Τηλ.: 6936 750899
 
 Α.Γ.Σ. ΚΟΥΚΑΚΙ: Άγλαυρου 11, Κουκάκι - Τηλ.: 210 9241632
 
 Α.Σ.Α. ΚΑΛΑΜΑΚΙΟΥ: Ελ. Βενιζέλου 21, Α. Καλαμάκι - Τηλ.: 210 9936737
 
 Α.Σ. ΓΚΥΖΗ: Πριγκηποννήσων 28, Γκύζη, Αθήνα - Τηλ.: 6468080
 
 Α.Ο. ΜΑΧΗΤΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ ''ΟΙ ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ'': Αμαλιάδος 17, Αθήνα - Τηλ.: 210 6423400
 
 Α.Σ. ΓΟΥ ΣΟΥ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ ''ΟΙ ΚΟΥΡΗΤΕΣ'': Β. Οικονομίδου 24-26, Αθήνα - Τηλ.: 210 8544605
 
 Α.Σ. ''Ο ΧΩΡΟΣ ΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ'': Κων/πόλεως 25, Α. Πεύκη - Τηλ.: 210 2848196
 
 Α.Σ. TAE KWON DO ΧΑΝΙΩΝ: 8ης Δεκεμβρίου 35 Χανιά - Τηλ.: 2821 097749
 
 Α.Γ.Σ. ''ΑΜΙΛΛΑ'' ΙΛΙΟΥ: Μακρυγιάννη 46, Ίλιον - Τηλ.: 210 2690455
 
 Α.Σ. TAE KWON DO ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ: Εθνικής Αντιστάσεως 142, Ηράκλειο Κρήτης - Τηλ.: 2810 228385
 
 
 
 
 
  Α.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ: JUJUTSU - IAIDO: Σαπαίων 91, Καβάλα - Τηλ.: 29363 02058
 
 Α.Σ. ΩΡΙΩΝ: Βελεστίνο Μαγνησία
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ - KICK BOXING ACADEMY: Βαλαωρίτου 44, Κορυδαλός - Τηλ.: 210 4976829
 
 MUAY THAI - PLIAKOS TRAINING CAMP: Τυρταίου 5, Μετς - Τηλ.: 210 6973 433434
 
 Φ.Σ. ΟΔΡΥΣΕΣ: Εθνικών Μαρτύρων 64 α, Ορεστιάδα - Τηλ.: 25520 27828
 
  Α.Σ. ΜΑΧΗΤΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ ΓΛΥΦΑΔΑΣ: Ποσειδώνος1 & Λ. Βουλιαγμένης 123, 166 74 Γλυφάδα - Τηλ.: 210 9646322
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΑΛΛΙΜΑΧΟΣ: Τιμοθέου & Β. Λάσκου 18 - 20, Παγκράτι - Τηλ.: 210 7567484
 
 Α.Π.Σ.Π. ΠΑΥΣΑΝΙΑΣ: Γιαννιτσών 95, Περιστέρι - Τηλ.: 210 5316230
 
 Α.Γ.Σ. ΠΑΛΜΟΣ - Tae kwon do: Καισαρείας 35, Βύρωνας - Τηλ.: 210 7658640
 
 SITNARONG ATHENS MUAY THAI ACADEMY: Λ. Ειρήνης 51, Πεύκη - Τηλ.: 210 8023124
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΕΠΟΛΙΩΝ ''ΑΘΛΗΤΗΣ'': Αγίας Σοφίας 123, Σεπόλια - Τηλ.: 6937 798483
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ''SOO BAHK DO'': Κ. Αθανάτου 78, Τερψιθέα Γλυφάδα - Τηλ.: 210 9645947
 
 Α.Σ. ΖΕΥΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ: Σικάγου 18, Ιερόθεος, Περιστέρι - Τηλ.: 210 5753571
 
  ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ''Ο ΦΙΛΟΝΙΚΟΣ'': Ρεγγούκου 9, Χαλκίδα - Τηλ.: 2947 561206
 
 KICK BOXING ΔΡΟΣΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΣ: Τηλ.: 6937 298230
 
 
 
 WING CHUN KUNG FU:
 Λ. Βουλιαγμένης & Διγενή 43, Α. Βούλα - Τηλ.: 210 8990093
 
 Αρτέμωνος 90, Δάφνη - Τηλ.: 210 9764561
 
 
 
 ΚΕΝΤΡΟ ΚΑΡΑΤΕ - ED. PARKER� KENPO: Νέας Φώκαιας 4, Χαϊδάρι - Τηλ.: 210 5810808  
 ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΜΑΧΗΤΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ ''Α.Σ. ΑΡΡΑΧΕΙΩΝ'': Μάνου Κατράκη 7, Αιγάλεω - Τηλ.: 210 5986003
 
 Α.Γ.Σ. ΠΑΛΜΟΣ - Tae Kwon Do: Καισαρείας 35, Βύρωνας - Τηλ.: 210 7658640
 
 INTERNATIONAL TANG SOO DO ACADEMY: Λακεδαίμονος 5, Δάφνη - Τηλ.: 6977 158815
 
 
 
 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΦΙΛΑΘΛΟΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ JU-JITSU: Βάκχου 13, Βάρη - Τηλ.: 210 6957389
 
 Σύλλογοι Μέλη
 
 Α.Σ. ''ΛΕΥΚΑΡΟΣ'' ΒΟΥΛΑΣ: Βούλα - Τηλ.: 210 6957389
 
 Α.Σ. ''ΠΑΛΛΑΚΩΝΙΚΟΣ'': Μολάοι Λακωνίας - Τηλ.: 6945 574513
 
 Α.Σ. ''ΡΕΘΥΜΝΟΥ'' : Ρέθυμνο - Τηλ.: 6977 583033
 
 Α.Σ. ''ΝΕΑΠΟΛΗΣ'': Νεάπολη Λακωνίας - Τηλ.: 6974 107420
 
 Α.Σ. ''ΝΙΚΟΚΛΗΣ'' ΕΛΟΥΣ: Παπαδιάνικα Λακωνίας - Τηλ.: 6944 882266
 
 Α.Σ.Κ.Α. ''ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ'': Αλεξάνδρεια Ημαθίας - Τηλ.: 23330 25954
 
 Α.Σ. ''ΠΕΡΣΕΑΣ'' ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ: Κορυδαλλός - Τηλ.: 6944 294961
 
 Α.Σ. ''ΑΠΟΛΛΟΦΑΝΟΥΣ �ΦΙΛΟΞΕΝΟ'': Ζάκυνθος - Τηλ.: 26950 26029
 
 Α.Σ. ''ΥΠΕΡΤΕΛΕΑΤΟΝ'' ΑΣΩΠΟΥ: Φοινίκη Λακωνίας - Τηλ.: 27320 83140
 
 Α.Σ. ''ΣΑΟΛΙΝ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ'': Άργος - Τηλ.: 27510 63293
 
 Α.Σ. ''ΓΙΝ ΓΙΑΝΓΚ'' ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ: Κομοτηνή - Τηλ.: 25310 37528
 
 Α.Σ. ''ΕΝΕΡΓΕΙΑ'': Μπουρνάζι, Αθήνα - Τηλ.: 210 6972 962719
 
 Α.Σ. ''ΚΑΒΡΟΣ'' ΧΑΝΙΩΝ: Αποκορωνού, Χανίων - Τηλ.: 28250 61238
 
 Α.Σ. ''ΣΑΟΛΙΝ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ'': Ναύπλιο - Τηλ.: 27520 25645
 
 Α.Σ. ''ΠΑΜΜΑΧΟΙ'': Αγ. Παρασκευή - Τηλ.: 210 9677 681515
 
 Α.Σ. ''ΠΥΞ ΛΑΞ'' ΘΗΒΑΣ: Βάγια Βοιωτία - Τηλ.: 22620 027738
 
 Α.Σ. ''ΠΡΑΞΑΝΔΡΟΣ'' ΜΟΝΕΜΒΑΣΙΑΣ: Μονεμβασιά Λακωνίας - Τηλ.: 27320 23753
 
 Α.Σ. ''ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ'' ΡΟΔΟΥ: Αγ. Νικόλαος Ρόδου - Τηλ.: 6977 457 908
 
 Α.Σ. ''ΑΙΑΝΤΑΣ'': Κυψέλη Αθήνα - Τηλ: 210 8679957
 
 Α.Σ. ''ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ'': Γιαννιτσά Πέλλας - Τηλ.: 23820 027738
 
 
 
 Α.Σ. ΠΗΓΑΣΟΣ: Θηβών & Πτολεμαΐδος 8, Περιστέρι - Τηλ.: 210 5739153
 
 ΞΑ-ΦΩ Ξανθάκειος Ακαδημία Πολεμικών Τεχνών: 13ης Οκτωβρίου 131, Αγ. Μηνάς, Αμφιάλη - Τηλ.: 210 4008018
 
 FIGHT CLUB: Λ. Γαλατσίου 81 & Δωριέων 6, Γαλάτσι - Τηλ.: 210 2929890
 
 KICK BOXING ACADEMY ''ΑΣΚΗΤΗΣ'': Αλ. Παπαναστασίου 16, Μαρούσι - Τηλ.: 210 8028777
 
 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΕΝΩΣΗ WU SHU �KUNG FU: Ερυθρού Σταυρού 29, Σκοπευτήριο Καισαριανής - Τηλ.: 210 7244337
 
 TAE KWON DO - ΒΥΡΩΝΑ: Ραιδεστού 1, Πλ. Ταπητουργείου, Βύρωνας - Τηλ.: 210 7656691
 
 J.A.M.A. SHOTOKAN - KARATE DO ΠΕΙΡΑΙΑ: Ακροπόλεως 49, Κερατσίνι - Τηλ.: 210 4325768
 
 DRAGON� CAMP - MUAY THAI: Αρρύβου 50, Βύρωνας - Τηλ.: 210 7621242
 
 FU JOW PAI ORGANIZATION: Λ. Μαραθώνος 14, Ν. Μάκρη - Τηλ.: 22940 94745
 
 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ: Μαντζαγριωτάκη 20-22 & Δημοσθένους 110α, Καλλιθέα - Τηλ.: 210 9565485
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΓΟΣ ''ΚΡΟΝΟΣ'': Κολοκοτρώνη 42, Αργυρούπολη - Τηλ.: 210 9918786
 
 Α.Γ.Σ. ΔΥΝΑΜΗ ΠΕΙΡΑΙΩΣ: Πραξιτέλους 120, Πειραιάς - Τηλ.: 210 4114303
 
 
 
  ΕΝΩΣΗ KUNG FU - FU JOW PAI ΕΛΛΑΔΟΣ: Κεντρικά - Τηλ.: 210 6897230
 
 Αθλητικοί σύλλογοι Fu Jow Pai
 
 ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΣ: Δημ. Λιάκου & Ρ. Φεραίου 3 - Τηλ.: 210 5579711
 
 ΒΑΡΝΑΒΑΣ: Πλ. Ηρώων 28, Αττική - Τηλ.: 22950 97244
 
 ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑ: Αγ. Λαύρας 67 - Τηλ.: 210 2022275
 
 ΚΗΦΙΣΙΑ: Αριστοτέλους 18, Πολιτεία - Τηλ.: 210 6200003
 
 ΜΑΡΟΥΣΙ: Β. Σοφίας 38 - Τηλ.: 210 8066511 ppltd@otenet.gr
 
 Ν. ΕΡΥΘΡΑΙΑ: Γρηγορίου Ε�15 - Τηλ.: 210 6973 026218
 
 Ν. ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ: Δεκελείας & Σμύρνης 57 - Τηλ.: 210 2523237
 
 ΠΕΥΚΗ: Λ. Ειρήνης & Αγ. Παντελεήμονος 1 - Τηλ.: 210 6129513
 
  ΧΑΛΑΝΔΡΙ: Λ. Πεντέλης 55 - Τηλ.: 210 6852080
 
 
 
  FU JOW PAI - SOKE ΑΓΓΕΛΟΣ ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ: Ηρώων Πολυτεχνίου 39, Αγ. Στέφανος - Τηλ.: 210 6219093
 
  INTERNATIONAL STREETFIGHTING UNION - DAS STREETFIGHTING: Θεμιστοκλέους 52, Εξάρχεια - Τηλ.: 210 6944 417770
 
 Α.Σ. ''ΗΓΗΤΩΡ'': Σειρήνων 5, Ανάληψη Βύρωνας - Τηλ.: 210 7662303
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ''ΚΡΟΝΟΣ'': Κολοκοτρώνη 42, Αργυρούπολη - Τηλ.: 210 9918766
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ''ΕΥΡΥΔΗΜΟΣ'' Muay Thai - Kick Boxing: Τσακάλωφ 36 & Μ. Μπότσαρη, Πετρούπολη - Τηλ.: 6974 131193
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ''ΑΘΗΝΑΪΚΟΣ'' ΖΩΓΡΑΦΟΥ: Αγ. Γερασίμου & Φρυγίας 9, Α. Ιλίσια - Τηλ.: 210 7483564
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΚΑΡΑΤΕ - KWON ΑΧΑΡΝΩΝ: Αγ. Πέτρου 36, Μενίδι - Τηλ.: 6977 479457
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ: Βικελά & Οικονομίδου 24 - 26, Κ. Πατήσια - Τηλ.: 210 8544605
 
 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΤΑΕ KWON DO ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ: Κωνσταντινουπόλεως 87 & Αρκαδίου 89, Μπουρνάζι - Τηλ.: 210 5731624
 
 HWAI MOO DO: Αλεπού Μάμαλοι, Κέρκυρα - Τηλ.: 26610 23581
 
  ACTIVE PLACE - SHOTOKAN KERATE DO: Ομ. Σκυλίτση 48, Πειραιάς - Τηλ.: 210 4117280
 
 HOUSE OF CHAMPION - SCAROGIANNHS: Θέμιδος 32, Καλλιθέα - Τηλ.: 210 9572736
 
  IRON GYM ACADEMY: Χέλμου 1 & Χανίων, Αγ. Στέφανος - Τηλ.: 210 8144490
 
 DELTA FORCE SECURITY TRAINING CENTER: Ι. Μεταξά 24 - 26, Γλυφάδα - Τηλ.: 8944324
 
  TASK INTERNATIONAL: Σεϊζάνη 7, Νέα Ιωνία - Τηλ.: 6946 644995
 
  O.M.A.F.S.: Τηλ.: 6977 935056
 
 ATHANASOPOULOS FIGHTERS �KICK BOXING, ΠΥΓΜΑΧΙΑ
 
 
 
  ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ - Α.Ο. ΜΑΧΗΤΕΣ: Χάνσεν 32, Πατήσια - Τηλ.: 210 2231943
 Γ.Σ. ΕΝΩΣΗ ΜΑΧΗΤΩΝ: Μεθώνης 60, Πειραιάς - Τηλ.: 210 4618152
 
 Α.Γ.Σ. ΗΡΑΚΛΗΣ ΧΑΪΔΑΡΙΟΥ: Πραξιτέλους 41 - Τηλ.: 6974 480956
 
 Α.Ο. ΟΙ ΜΑΧΗΤΕΣ: Λ. Βουλιαγμένης 366, Αγ. Δημήτριος - Τηλ.: 210 9963973
 
 Γ.Σ. ΜΑΧΗΤΕΣ: Γαζίας 14, Ιλίσια - Τηλ.: 210 7779880
 
 
 
 TANG SOO DO:
 
 Α.Σ. ΚΑΛΑΜΑΚΙΟΥ: Ελ. Βενιζέλου 21 - Τηλ.: 210 9936737
 
 Α.Σ. ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ: Ανρεαδάκη 25 - Τηλ.: 22610 28912
 
 Α.Σ. ΑΓ. Ι. ΡΕΝΤΗ: Παλαιολόγου 10 - Τηλ.: 210 4811126
 
 Α.Σ. ΓΚΥΖΗ: Πριγκηποννήσων 28 - Τηλ.: 210 6468080
 
 Α.Σ. ΓΛΥΦΑΔΑΣ: Λ. Βουλιαγμενης 123 - Τηλ.: 210 9646322
 
 Α.Σ. ΔΑΦΝΗΣ: Ακροπόλεως 127 - Τηλ.: 210 9750935
 
 Α.Σ. Ν. ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ: Αγ. Θηρεσίας 31 - Τηλ.: 6974 007475
 
 Α.Σ. ΣΕΠΟΛΙΩΝ: Αγ. Σοφίας 123 - Τηλ.: 210 5147050
 
 Α.Σ. ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ: Μάρκου Μπότσαρη 51 - Τηλ.: 6944 968147
 
 
 
 Α.Ο.Π.Α. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ: Αγ. Στυλιανού 21, Γκύζη - Τηλ.: 210 6452141
 
   
 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ
 
 
 
 EASY FITNESS GYM - Kick Boxing, Muay Thai: Σωζοπόλεως 42, Πλ. Αττικής - Τηλ.: 210 8561077
 BYRON GYM: Χειμάρας 19 & Κολοκοτρώνη, Βύρωνας - Τηλ.: 210 7629083
 
 BODY TEMPLE Fitness and Health Club: Λ. Λαυρίου 182 & Κανάρη 6, Γλυκά Νερά - Τηλ.: 210 6040555
 
 ΠΑΛΜΟΣ: Υμηττού 76, Παγκράτι - Τηλ.: 210 7564523
 
 
 
 BODY BUILDING CLUB:
 
 Αθήνα: Πανεπιστημίου 57 - Τηλ.: 210 3241293
 
 Πειραιάς: Πραξιτέλους 149 - Τηλ.: 210 4101800
 
 Μπουρνάζι: Λευκωσίας 16 - 18 - Τηλ.: 210 5782293
 
 Ρόδος: Κων. Τσαλδάρη 45 - Τηλ.: 22410 21057
 
 Μαρούσι: Λ. Κηφισίας 119 - Τηλ.: 2106149477
 
 Γλυφάδα: Λαζαράκη 10 - Τηλ.: 210 8985625
 
 Ιωάννινα: Ν. Ζέρβα 5 - Τηλ.: 26510 83405
 
 Θεσσαλονίκη: Β. Γεωργίου 16 - Τηλ.: 2310 888607
 
 Κύπρος - Λευκωσία: Λ. Κέννεντυ 56γ - Τηλ.: (22) 518678
 
 
 
 JOE WEIDER: Λ. Ηρακλείου 402 - Τηλ.: 210 2848635
 
 MEDITERRANEAN CLUB: Ιασωνίδου 58, Ελληνικό - Τηλ.: 210 9620698

Παράθεση από: "--AIXMHROS--"απλα δεν το βρισκω σωστο να συγκρινεις προσωπικοτητες
μιας κ ολοι νομιζω συμφωνουν
οτι ο καθενας ειναι ξεχωριστος...

να σε ρωτησω αν ο ανθρωπος που ειναι μαζι σου,αρχισει να σε συγκρινει
κ το αντιληφθεις,πως θα ενιωθες που μπαινεις στην "μηχανη αναζητησης υπερ κ κατα"??

NA XEKATHARISW GIATI MALLON PAREXHGHTHIKA..PROS THEOU DEN SUGRINW PROSWPIKOTHTES, EIMAI OPADOS TOU OTI O KATHENAS EINAI XEXWRISTOS!!

SUGRISH ENNOOUSA STIS STIGMES POU PERNAGA..SE KATI TETOIA PRAGMATAKIA...OXI FERSIMO, DNE XERW AN ME KATALABENEIS..PX AN BRW KAPION POU EINAI PIO XAMHLWN TONWN ANTHROPOS KAI ANTI NA  BGOUME NA PAME PX SE ENA CLUBBAKI POU ME TON EX PHGENAME SUXNA , KAI O NUN PROTHMA TO KAFEDAKI TO HSUXO EKEI NAI ISWS NA SUGRINW ...TOU TI EKANA ME TO TI KANW..DEN XERW AN SE KATATOPISA, ENA APLO PARADEIGMA SOU EDWSA, KAI SIGOURA EPANALAMBANV AKOMA MIA FORA, PRWSOPIKOTHTES DEN SUGRINW POTE, EITE SE FILIKES, EITE ERWTIKES, OTIDHPOTE EIDOUS SXESEIS!

TWRA OSO AFORA TO AN MOU TO KANANE AYTO.. THA ENIWTHA ABOLA TO LIGOTERO...ANALOGWS K PALI, AN PX H SUGRISH ME EBGAZE NIKHTRIA..XAXAXAXA LOGO  EGWISMOU, THA TO FXARISTIOMOUN..AN OXI.. THA ENIWTHA OPWS EIPA PRIN ABOLA..

ME PASA EILIKRHNEIA OTI PROANEFERA...

Παράθεση από: "--AIXMHROS--"

Παράθεση από: "a8litria"ena sofo rhto leei o erwtas me erwta perna.. ara ola xeperniounte paidia..ftanei na broume kati to idio dunato opws to prohgoumeno...an einai ligotero dustuxws pefteis sth loumpa ths sugrishs..

η συγκριση δεν μπαινει σε μια σχεση οταν δεν ειναι το ιδιο δυνατος ο νεος ερωτας...
αν το εχεις μεσα σου να συγκρινεις τους ανθρωπους
απλα το εχεις!!!δεν σου ερχεται....

SEBASTH H APOPSH SOU...APLA EGW ETSI PISTEYW, LATHOS H SWSTO, AYTH EINAI H DIKIA MOU APOPSH..ISWS NA EXEIS DIKIO, NA EXW TH TASH NA SUGRINW..AN O NEW ERWTAS DLD DEN  EINAI SAN TO EX..DUSTIXWS THA THN KANW MIA PSILO SUGRISH..PSILO ETSI? AN EINAI OMWS AYTO TO MPAM...ME TIPOTA DEN SUGRINW..

AYTH H  KATHARA PRWSOPIKH MOU KAI MONO APOPSH..

Παράθεση από: "LaStDrIvE"i vlakia den exei oria mou fenete:PPP.... afto pou exw paratirisi einai oti i i diania einai ena vima apo tin parania... apla ean eisai diania se kati.. to myalo sou "pezei" se alles diastaseis... pou gia tin pliopsifia thewrite parania:)...


a8litriaaaaaaaa kalimeraaaaaaaa :****

BRE MATAKIA SE EXASA! KALA EISAI?!

LOIPON..SWSTOTATH H TOPO8ETHSH SOU..PANTA FILOSOFHMENOS! :wink:

MESA AP TO SITE TOU SPORT FM
======================
 
Δεν σταματούν να συλλέγουν μετάλλια οι Έλληνες αθλητές στους Μεσογειακούς Αγώνες της Αλμερίας και να μας κάνουν όλους υπερήφανους με τις εμφανίσεις τους! Η Δήμητρα Ντόβα κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στα 400μ. γυναικών, καθώς τερμάτισε πρώτη στον τελικό με 52.67. Το δεύτερο χρυσό μετάλλιο κατέκτησε ο Κώστας Φιλιππίδης στο άλμα επί κοντώ, που πέρασε τα 5.60, το τρίτο ο Ηλίας Ηλιάδης, που επικράτησε με ιππόν του Αιγύπτιου Μπεσμπάχ στον τελικό της κατηγορίας 90 κιλών του τζούντο και το τέταρτο η Αγγελική Τσιολακούδη με βολή στα 62.61μ., που πέτυχε στην τέταρτη προσπάθεια και ταυτόχρονα σημείωσε ρεκόρ αγώνων.Το αργυρό μετάλλιο ήρθε πάλι από το στίβο και συγκεκριμένα από τη σφυροβολία των ανδρών. Ο Αλέξανδρος Παπαδημητρίου πέτυχε βολή 75.57 με την 4η προσπάθεια και κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο. Χάλκινο μετάλλιο η Χρυσοπηγή Δεβετζή στο τριπλούν

tayraki , ayto pou eimai! mou paei ganti! dunamikh..peitharxeimenh..egwistria..neyrospasto..alla me kalh kardia, kathoti ta tayrakia den exoun kakioula...xexexexe! an den painepseis to spiti sou tha pesei na se plakosei, etsi?!lolololol!

Παράθεση από: "PoiSoN_GiRL"εως πολυ δυσκολο .. θα συμφωνησω με την Γωγουλα..
ειναι φορες που δεν ξεπερνιεται καθολου .. μενει για παντα και σε κραταει πισω ..  :roll:  :?

ena sofo rhto leei o erwtas me erwta perna.. ara ola xeperniounte paidia..ftanei na broume kati to idio dunato opws to prohgoumeno...an einai ligotero dustuxws pefteis sth loumpa ths sugrishs..ara...

thetikh skepsh kai aisiodoxia gia na mhn menoume pisw kai na phgenoume mprosta poisonaki mou.. :wink:

Παράθεση από: "PoiSoN_GiRL"

Παράθεση από: "a8litria"·  Μην κρατάς αρνητική στάση λέγοντας:.Δε θα επιτύχω, δε θα επιτύχω.. Προτιμότερη είναι η θετική στάση:.Θα αποτύχω, θα αποτύχω

λοοοοοοοοοοοοοολ !

παμε λοιπον με απλες ασκησεις ..

ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΩ
ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΩ
ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΩ
ΘΑ ΑΠΟΤΥΧΩ !!!!


Υ.Γ. Ηδη νιωθω καλυτερα !! ειχες δικιο φιλεναδα ! λοοοολ

xaxaxaxaxaxaxaxa! swsth h sumboulh, tha to efarmosw kai egw apo dw kai pera poisonaki!

Η διαφορά μεταξύ ιδιοφυΐας και βλακείας είναι ότι η ιδιοφυϊα έχει όρια

·  Ο καλύτερος τρόπος για να κρατάς το λόγο σου είναι να μην τον δίνεις

·  Μην κρατάς αρνητική στάση λέγοντας:.Δε θα επιτύχω, δε θα επιτύχω.. Προτιμότερη είναι η θετική στάση:.Θα αποτύχω, θα αποτύχω

·  Όσο απλό είναι να περιπλέξεις τα πράγματα, τόσο περίπλοκο είναι να τα απλοποιήσεις

·  Αρχιτεκτονική είναι η τέχνη να χαραμίζεις χώρο

·  Όταν ένας άντρας ανοίγει την πόρτα του αυτοκινήτου στην σύζυγό του, δύο πράγματα μπορεί να συμβαίνουν:ή είναι καινούρια σύζυγος ή είναι καινούριο το αυτοκίνητο

·  Οι άντρες που έχουν τρυπήσει τα αυτιά τους είναι καλά προετοιμασμένοι για γάμο. Έχουν νιώσει πόνο κι έχουν αγοράσει κοσμήματα

·  Μην εκνευρίζεσαι αν ο γείτονάς σου έχει το στέρεο ανοιχτό στις δύο το πρωί.Τηλεφώνησέ του στις τέσσερις και πες του πόσο σου άρεσε

·  Καταλαβαίνεις ότι γέρασες από τη στιγμή που τα κεριά κοστίζουν περισσότερο από την τούρτα

·  Οι ληστές ζητούν ή τα λεφτά ή τη ζωή σου. Οι γυναίκες και τα δυο

·  Το μόνο κοινό που έχουν το National Geographic και το Playboy είναι ότι σου επιτρέπουν να δεις πολλά μέρη που ποτέ δε θα επισκεφτείς

·  Ο ορισμός της κραυγαλέας σπατάλης για μένα είναι ένα λεωφορείο γεμάτο δικηγόρους που πέφτει στο γκρεμό κι έχει τρεις θέσεις αδειανές

·  Eγωιστής:ένα άτομο που ενδιαφέρεται περισσότερο για τον εαυτό του παρά για μένα

·  Φυσικά και υπάρχει πολλή γνώση στα πανεπιστήμια.Οι πρωτοετείς φέρνουν λίγη, οι τελειόφοιτοι δεν παίρνουν πολλή κι έτσι η γνώση συσσωρεύεται

·  Επιτυχημένος άντρας είναι εκείνος που βγάζει περισσότερα λεφτά από όσα μπορεί να ξοδέψει η γυναίκα του.Επιτυχημένη γυναίκα είναι αυτή που μπορεί να βρει έναν τέτοιον άντρα

·  Η σκληρή δουλειά δε σκότωσε ποτέ κανέναν, αλλά γιατί να παίζουμε με την τύχη μας;

·  Μ΄ αρέσει η δουλειά. Μ' ενθουσιάζει. Μπορώ να κάθομαι επί ώρες και να την κοιτάω

·  Ο άνθρωπος που χαμογελά όταν όλα πάνε στραβά έχει σκεφτεί κάποιον να ρίξει το φταίξιμο

·  Σας ευχαριστώ όλους που ήρθατε εδώ να γιορτάσουμε τη 43η επέτειο των 39 μου χρόνων

·  Το να κόψεις το τσιγάρο είναι το πιο εύκολο πράγμα. Εγώ το έχω κόψει τουλάχιστον 50 φορές

·  Στη δημοκρατία το κάθε κόμμα αφιερώνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του να αποδείξει ότι το άλλο δεν είναι ικανό να κυβερνήσει.Και τα δυο το πετυχαίνουν.Και τα δυο έχουν δίκιο

·  Αν αναλάβει το κράτος την έρημο Σαχάρα, σε λίγα χρόνια θα υπάρχει έλλειψη άμμου

·  Λογική είναι η τέχνη να κάνεις λάθος με αυτοπεποίθηση

·  Για να ντυθεί μια γυναίκα, γδύνονται δυο ζώα:ένα που δίνει τη γούνα κι ένα που την πληρώνει

·  Γράφω σε ένα χαρτί ό,τι πρέπει να θυμηθώ. Κατ' αυτόν τον τρόπο, αντί να ξοδεύω το χρόνο μου προσπαθώντας να θυμηθώ αυτό που έγραψα, τον ξοδεύω ψάχνοντας το χαρτί που έγραψα αυτά που πρέπει να θυμηθώ

·  Eίπα στη γυναίκα μου την αλήθεια. Της είπα πως βλέπω ψυχίατρο. Μετά μου είπε την αλήθεια:βλέπει ψυχίατρο, δυο υδραυλικούς και έναν μπάρμαν

·  Οικονομολόγος είναι ένας άνθρωπος που θα ξέρει αύριο γιατί αυτά που προέβλεψε χτες δε συνέβησαν σήμερα

·  Υπάρχουν τρεις τρόποι να γίνει κάτι. Κάν' το μόνος σου, προσέλαβε κάποιον να το κάνει ή απαγόρευσε στα παιδιά σου να το κάνουν

·  Τα αισθήματά μου είναι ανάμεικτα.Είναι σα να βλέπεις την πεθερά σου να πέφτει στο γκρεμό με το αυτοκίνητό σου

·  Εύκολη: αντρικός όρος που χαρακτηρίζει τις γυναίκες που έχουν τη σεξουαλική ηθική του άντρα

·  Η ζωή στη Γη μπορεί να είναι ακριβή, αλλά περιλαμβάνει και δωρεάν ταξίδι γύρω από τον ήλιο

·  Τράπεζα είναι το ίδρυμα που σου δανείζει λεφτά αν μπορείς να αποδείξεις ότι δεν σου χρειάζονται