Αποτοξίνωση: Λεπτή σιλουέτα και ανανέωση

[junkie]

Το μεγάλο φαγοπότι της Κυριακής του Πάσχα είναι πια μια γλυκιά ανάμνηση. Καλό ήταν το γαστριμαργικό όργιο στο οποίο επιδοθήκαμε όλοι τις γιορτινές μέρες, αλλά επειδή η έλευση της Aνοιξης επιβάλλει λιγότερα ρούχα και πιο λεπτά υφάσματα, καιρός είναι να φροντίσουμε και τη σιλουέτα μας. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης διάρκειας επτά ημερών μπορείτε να ανανεωθείτε και ταυτόχρονα να χάσετε περίπου τέσσερα κιλά.


Γιατί αποτοξίνωση και όχι δίαιτα;

Θα αναρωτιέστε ίσως γιατί σας προτείνουμε να ακολουθήσετε πρόγραμμα αποτοξίνωσης και όχι άλλη μια δίαιτα, όπως συνηθίζουμε; Η απάντηση είναι απλή. Στόχος δεν είναι μόνο η απώλεια των περιττών κιλών, αλλά η γενικότερη ανανέωση του οργανισμού.

Μια εβδομάδα αποχής από ραφιναρισμένο αλεύρι, ζάχαρη και καφεΐνη σας βοηθά να μειώσετε την κατακράτηση υγρών, να βελτιώσετε την διαδικασία της πέψης, να πάψετε να αισθάνεστε 'φουσκωμένοι' και φυσικά να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία επικεντρώνεστε στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης που ακολουθεί, όπως θα διαπιστώσετε και μόνοι σας, χαρακτηρίζεται από ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά και είναι ασφαλές για κάθε υγιή ενήλικα. Δεν συνιστάται σε πάσχοντες από χρόνια νοσήματα, παιδιά και εφήβους καθώς και σε γυναίκες που κυοφορούν ή θηλάζουν.

Τι να φάτε


Ακολουθείστε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής καθημερινά επί επτά ημέρες. Είναι πολύ σημαντικό να μασάτε αργά την τροφή και να κάθεστε. Έτσι τρώτε λιγότερο και απολαμβάνετε περισσότερο το γεύμα σας.

Μόλις ξυπνήσετε]


Αντιμετωπίστε τις παρενέργειες


Όπως προαναφέραμε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης ενδείκνυται για άτομα απολύτως υγιή, διότι κατά τη διάρκεια του ενδέχεται να έρθετε αντιμέτωποι με συμπτώματα όπως κόπωση, κεφαλαλγίες, πείνα, ναυτία και ευερεθιστότητα. Αυτό συμβαίνει λόγω της αποχή σας από ουσίες στις οποίες ήσαστε 'εθισμένοι' όπως για παράδειγμα η καφεΐνη. Πάντως τα συμπτώματα είναι παρόντα συνήθως μόνο τις δυο πρώτες μέρες, μετά ο οργανισμό σας θα προσαρμοστεί.

Κόπωση]

Τα μυστικά της επιτυχίας


Σημείο κλειδί για την επιτυχία του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι το 'πότε' θα ξεκινήσετε. Επιλέξτε μια εβδομάδα χωρίς επιβαρημένο, κοινωνικά και επαγγελματικά, πρόγραμμα. Η καλύτερη μέρα για να ξεκινήσετε είναι η Παρασκευή ή το Σάββατο διότι αν νιώσετε κόπωση ή κεφαλαλγία θα τα αντιμετωπίσετε καλύτερα στο σπίτι παρά στο γραφείο.

Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών θα σας εξασφαλίσει 1.400 θερμίδες ημερησίως, ενώ θα πίνετε μόνο νερό και μη καφεϊνούχα ροφήματα. Προμηθευθείτε λοιπόν, όλα όσα χρειάζεστε για την αποτοξίνωση πριν ξεκινήσετε. Έτσι δεν θα μπείτε σε πειρασμό να φάτε κάτι εκτός προγράμματος. Τέλος, αν δεν είστε σπίτι την ώρα του γεύματος ή του δείπνου προετοιμάστε το φαγητό και πάρτε το μαζί σας.