ΟΜΟΡΦΙΑ-ΣΩΜΑ

[junkie]

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠ'ΤΟΝ ΗΛΙΟ.



Ηλιοθεραπεία

Ήλιος]

Ήλιος πηγή ενέργειας αλλά και ζωής, αφού χωρίς την ύπαρξη του δεν θα μπορούσε να αναπτυχθεί κανένας ζωντανός οργανισμός πάνω στον πλανήτη.
Η χώρα μας φημίζεται για τις πανέμορφες παραλίες και το λαμπερό της Μεσογειακό ήλιο. Η ηλιοφάνεια στην Ελλάδα διαρκεί τις περισσότερες μέρες του χρόνου, ενώ σε πολλά μέρη της πατρίδας μας η ετήσια ηλιοφάνεια φτάνει μέχρι και τις 3000 ώρες.
Τους μήνες του καλοκαιριού, η αυξημένη ηλιοφάνεια, σε συνδυασμό με την αύξηση της θερμοκρασίας, μας δημιουργεί μια ευχάριστη διάθεση για να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και να καταφύγουμε στην πιο κοντινή παραλία. Εκεί, εκτός από τα παιχνίδια με τη θάλασσα και την άμμο, είναι σίγουρο πως θα θελήσουμε να κάνουμε και ηλιοθεραπεία.

Ο ήλιος όμως που βρίσκεται παντού και μας παραμονεύει σε κάθε μας κίνηση, έχει τους δικούς του κανόνες. Εάν δεν του φερθούμε σωστά μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία μας με τις βλαβερές ακτινοβολίες του, ενώ εάν τον αντιμετωπίσουμε με σύνεση και προσοχή μπορούμε, εκτός από το να αποκτήσουμε το σοκολατί χρώμα που για χρόνια ονειρευόμασταν, να προστατεύσουμε και την υγεία μας.




Η Μελανίνη στο δέρμα μας

Έχετε όμως αναρωτηθεί ποτέ, που οφείλεται το σκούρο χρώμα του δέρματος σας που με τόσο κόπο αποκτήσατε στις τελευταίες σας διακοπές; Το μαύρισμα είναι μια από τις φυσιολογικές προστατευτικές αντιδράσεις του οργανισμού και το σκούρο χρώμα του δέρματος οφείλεται στα μελανοκύτταρα που βρίσκονται στο δέρμα και παράγουν μια ουσία τη μελανίνη. Όταν το δέρμα εκτίθεται στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου παράγεται όλο και περισσότερη μελανίνη.

Ταυτόχρονα, θωρακίζεται το στρώμα της κερατίνης στιβάδας του δέρματος, με αποτέλεσμα να απορροφούνται οι θερμικές ακτίνες και εξασφαλίζεται με αυτό τον τρόπο η αντοχή του δέρματος στη μακροχρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Η ποσότητα της χρωστικής μελανίνης όμως δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το δέρμα τους μάλλον κοκκινίζει αντί να μαυρίζει και κινδυνεύουν άμεσα να πάθουν εγκαύματα από τις ηλιακές ακτινοβολίες. Όλοι μας, αλλά ιδιαίτερα αυτές οι ομάδες πληθυσμού που συνήθως διακρίνονται για το λευκό χρώμα του δέρματος τους, οφείλουμε να αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση μας στον ήλιο και να χρησιμοποιούμε πάντα αντηλιακό.

Σε μερικές κατηγορίες ανθρώπων, η μελανίνη δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη στο δέρμα με αποτέλεσμα να μη μπορούν να πετύχουν ομοιόμορφο μαύρισμα, χωρίς την ύπαρξη κάποιας προστατευτικής κρέμας στο δέρμα τους.


ΟΙ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣ UVA ΚΑΙ UVB - Η ΑΟΡΑΤΗ ΑΠΕΙΛΗ


Ο ήλιος περιλαμβάνει τριών ειδών ακτινοβολίες α) τις υπέρυθρες που προκαλούν τη ζέστη β) τις ορατές που δεν είναι άλλες από τις ακτίνες του φωτός και γ) τις υπεριώδεις, οι οποίες δεν είναι αντιληπτές από το ανθρώπινο μάτι. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, που επηρεάζουν περισσότερο το δέρμα μας και προκαλούν το μαύρισμα αλλά και την καταστροφή των δερματικών στοιβάδων είναι δυο ειδών ]


Η "ΣΚΟΤΕΙΝΗ" ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΜΑΥΡΙΣΜΑΤΟΣ


 Η αλόγιστη έκθεση μας στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σημαντικής σημασίας εγκαύματα - Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία συντελεί ώστε οι ινοβλάστες να μη παράγουν καλής ποιότητας κολλαγόνο και ελαστίνη - Η παρατεταμένη έκθεση μας στον ήλιο μπορεί να μας προκαλέσει θερμοπληξία - Από τη συνεχόμενη έκθεση στον ήλιο μπορεί να πάθουμε φωτοδερματίτιδα, που είναι μια αλλεργική αντίδραση του δέρματος στον ήλιο, αλλά και επιπεφυκίτιδα που είναι μια ασθένεια των ματιών, αφού ο βλεννογόνος των ματιών δε διαθέτει προστατευτικό στρώμα κερατίνης στιβάδας όπως διαθέτει το δέρμα. Μια ακόμη ασθένεια των ματιών που μπορεί να προκληθεί είναι και ο καταρράκτης, που μπορεί να οδηγήσει στη μόνιμη τύφλωση - Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες μπορούν εύκολα να μειώσουν την αντίσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να μη μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες


ΑΣΠΙΔΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

1. Κάντε όσο το δυνατόν λιγότερη ηλιοθεραπεία. Να προσπαθείτε στην αρχή να εκθέτετε το σώμα σας στον ήλιο σταδιακά, χωρίς να υπερβαίνετε το ανώτατο συνιστώμενο χρονικό όριο παραμονή σας στον ήλιο, ανάλογα πάντα και με τον τύπο του δέρματος σας.

2. Τα άτομα που διαθέτουν λευκό δέρμα οφείλουν να βρίσκονται κάτω από σκιά και να χρησιμοποιούν πάντα αντηλιακές κρέμες για να προστατευτούν από τον ήλιο.

3. Να χρησιμοποιείτε πάντοτε την αντηλιακή κρέμα με σωστό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον 15) που να ταιριάζει στο τύπο του δέρματος σας, αλλά και να προτιμάτε τα αδιάβροχα αντηλιακά προϊόντα.

4. Τους καλοκαιρινούς μήνες που ο ήλιος καίει περισσότερο, να προτιμάτε το πρωινό και το απογευματινό μπάνιο και να αποφεύγετε το διάστημα από τις 11 μέχρι τις 3. Να θυμάστε πάντα, ότι οι υπεριώδεις ακτινοβολίες του ηλίου μπορούν να σας βλάψουν ακόμη και αν έχει συννεφιά.

5. Να χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία όχι μόνο στη παραλία αλλά σχεδόν παντού. Έτσι για παράδειγμα, όταν οδηγούμε πρέπει να προσέχουμε αν δεν φοράμε την αντηλιακή μας κρέμα, να έχουμε κλειστό
το τζάμι του αυτοκινήτου και αν θέλουμε αερισμό να ανοίγουμε το τζάμι του συνοδηγού.

6. Ακόμη και όταν μαυρίσετε, πρέπει να εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακές κρέμες γιατί ο ήλιος δεν αστειεύεται.

7. Να προστατεύετε τα μάτια σας φορώντας μαύρα γυαλιά και να μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στην ποιότητα των φακών.

8. Να φοράτε πάντα καπέλο αλλά και ρούχα λευκού χρώματος που αντανακλούν αποτελεσματικότερα την ηλιακή ακτινοβολία. Όμως, ακόμη και εάν φορέσετε κάποιο βαμβακερό μπλουζάκι δε σημαίνει ότι είστε και απόλυτα προστατευμένοι από τον ήλιο καθώς αυτό αντιστοιχεί σε δείκτη προστασίας από τον ήλιο που αγγίζει μόλις το 6. Έτσι πρέπει να προτιμάτε ρούχα με όσο το δυνατόν πιο πυκνή ύφανση και με μεγαλύτερη κάλυψη του σώματος.

9. Να αλείφετε ομοιόμορφα την αντηλιακή κρέμα, για να πετύχετε ομοιόμορφη προστασία από τις βλαβερές ακτινοβολίες του ήλιου. Να επαναλαμβάνετε την επάλειψη του αντηλιακού κάθε δυο ώρες.

10. Η σωστότερη θέση του σώματος για να δεχτεί τις ακτίνες του ήλιου είναι η οριζόντια. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να μαυρίσετε γρήγορα και εύκολα. Παρόλα αυτά, μην ξεχνάτε να βρέχετε το σώμα σας και να κινείσθε, γιατί έτσι αποφεύγετε το κίνδυνο να υποστείτε κάποιο έγκαυμα.

11. Να θυμάστε ότι η ηλιακή ακτινοβολία, αυξάνει κατά 4% για κάθε 300 μέτρα που ανεβαίνουμε από την επιφάνεια της θάλασσας, ενώ μην ξεχνάτε ότι το αντηλιακό είναι απαραίτητο και όταν κάνετε σκι σε κάποιο χιονοδρομικό κέντρο.

12. Η αντανάκλαση της ηλιακής ακτινοβολίας από την επιφάνεια της άμμου και του χιονιού είναι μεγάλη και σχεδόν το 90% της ακτινοβολίας επιστρέφει προς εμάς.

13. Η θερμοκρασία δεν είναι αξιόπιστος δείκτης για την επικινδυνότητα της ηλιακής ακτινοβολίας, γιατί είναι δυνατόν να δεχτείτε υψηλή ακτινοβολία (UVA) ακόμη και όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή π.χ. σε μια συννεφιασμένη μέρα.

14. Εάν παρατηρήσετε στο δέρμα σας κάποια μικρά ογκίδια ή "ελιές", που εμφανίστηκαν ύστερα από την έκθεση σας στον ήλιο, ενώ δεν υπήρχαν πριν, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε αμέσως τον δερματολόγο ή το προσωπικό σας γιατρό.

- Και να θυμάστε πάντα ότι το δέρμα μας έχει μνήμη όπως ένα αρχείο.
Κάθε στιγμή έκθεσης μας στον ήλιο προστίθεται στις προηγούμενες και κάποια στιγμή το δέρμα θα μας δημιουργήσει προβλήματα

[junkie]

Χαλαρώνετε σε μια σεζλόνγκ και φλερτάρετε με το φωτεινό δίσκο που... βάζει τα "δυνατά" του ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας! Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο, η επιδερμίδα εκτίθεται σε πολλαπλά «σοκ» που μπορούν να τη βλάψουν σοβαρά. Γιατί να τη βασανίζουν με αυτόν τον τρόπο; Δεν μπορεί να απολαύσει το άγγιγμα του ήλιου χωρίς να περάσει δια πυρός και θαλάσσης; Μπορεί να το απολαύσει στη θάλασσα και μάλιστα, ούσα προστατευμένη! Θα αποφύγει τις κυτταρικές δυσλειτουργίες, την πρόωρη γήρανση, τις ευρυαγγείες και την αφυδάτωση. Αυτό που χρειάζεται, λοιπόν, είναι άμυνα μέσα από σωστά, αξιόπιστα αντηλιακά προϊόντα. Η Korff συνδυάζει μέσα από τη σειρά της τη δυνατότητα απόκτησης μπρούτζινου, καλοκαιρινού χρώματος, ενεργούς προστασίας και αποφυγής των επιδερμικών σοκ. Μήπως είναι το αντίδοτο στον... ήλιο;

Περιλαμβάνει τα Comfort Bronze για ομοιόμορφο μαύρισμα και ενεργή προστασία, τα Express Bronze για επιτάχυνση μαυρίσματος και ενεργή προστασία, τα Self Tan για μαύρισμα χωρίς έκθεση στον ήλιο και τα After Sun για μετά την ηλιοθεραπεία. Χωρίζονται σε προϊόντα για το πρόσωπο και για το σώμα. Χάρη στη νέα δομή φίλτρων με επιλεκτική και αντανακλαστική δράση, βοηθά την επιδερμίδα να αυτο-προστατεύεται από το βλαβερό τμήμα της ηλιακής ακτινοβολίας. Το σύμπλεγμα των ενεργών συστατικών συντελεί στην αύξηση παραγωγής της μελανίνης, στην προστασία από τα εγκαύματα και στην ενυδάτωση. Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Τελικά, το Dermo Sun Active Anti-Shock της Korff... είναι θαυματουργό.

[junkie]

Άμεση ανακούφιση μετά τον ήλιο

[b]Δέρμα υπερβολικά ξηρό και τραχύ, έπειτα από μια ολόκληρη μέρα κάτω από τον ήλιο; Ανακουφίστε το άμεσα με τα ειδικά προϊόντα after sun...[/b]

Τα επακόλουθα της ηλιοθεραπείας είναι σε όλες μας γνωστά. Δέρμα ταλαιπωρημένο και περίπου αφυδατωμένο, αίσθηση «τραβήγματος» και, μερικές φορές, μέχρι και εγκαύματα. Μην πανικοβάλλεστε... Τα προϊόντα που προορίζονται για μετά τον ήλιο (after sun) καταπραΰνουν, δροσίζουν και επανορθώνουν πολύ γρήγορα τις φθορές που ίσως έχει υποστεί η επιδερμίδα μας από την (αλόγιστη) έκθεση στον ήλιο...



Γιατί είναι απαραίτητα τα after sun;

Τα after sun δεν είναι απλές ενυδατικές συνθέσεις. Σκοπός τους δεν είναι μόνο να ενυδατώσουν, αλλά κυρίως να επανορθώσουν τις φθορές που έχει υποστεί το δέρμα κατά την έκθεσή του στον ήλιο.
Τα after sun ξαναδίνουν στην επιδερμίδα όλη την υγρασία που έχει, στο μεταξύ, χάσει κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας και κατορθώνουν να βελτιώσουν αισθητά την υφή της, που, μετά τον ήλιο, γίνεται τραχιά και υπερβολικά ξηρή.
Επίσης, όχι μόνο λειαίνουν το δέρμα, αλλά συγχρόνως σταθεροποιούν το μαύρισμα, που έτσι αποκτά μεγαλύτερη λάμψη και διάρκεια.
Πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι διαθέτουν υπέροχα αρώματα και πολύ απολαυστικές υφές, που απορροφώνται άμεσα, δροσίζοντας το διψασμένο δέρμα.

Πριν φθάσουμε στη χρήση του after sun...

Επιλέγουμε ένα πλούσιο ενυδατικό αφρόλουτρο και δημιουργούμε άφθονο αφρό, για να δροσιστούμε και να απομακρύνουμε την κολλημένη άμμο και τα κατάλοιπα των αντιηλιακών που χρησιμοποιήσαμε κατά την ηλιοθεραπεία.
Χρησιμοποιούμε μαλακό σφουγγάρι, για να μην ερεθίσουμε περισσότερο την ήδη ταλαιπωρημένη επιδερμίδα μας, και κάνουμε απαλό μασάζ σε ολόκληρο το σώμα, για να πάει ο αφρός παντού. Περιμένουμε λίγα λεπτά, προτού ξεπλύνουμε.
Πάνω σε ελαφρώς νωπή επιδερμίδα απλώνουμε άφθονη ποσότητα after sun, αρχίζοντας από τα πόδια με ανοδική κατεύθυνση προς τα πάνω και με κινήσεις κυκλικές.
Αν αντιμετωπίζουμε έντονο πρόβλημα ξηρότητας, απλώνουμε μια πρώτη στρώση προϊόντος after sun, περιμένουμε μέχρι να απορροφηθεί και επαναλαμβάνουμε.

Κατά τη διάρκεια του ντους, μπορούμε, μαζί με το αφρόλουτρο, να χρησιμοποιήσουμε κι ένα ενυδατικό λάδι σώματος, που θα το αφήσουμε να δράσει για αρκετή ώρα, προτού το ξεπλύνουμε.

Πώς εφαρμόζουμε το after sun
Εάν το προϊόν after sun που έχετε επιλέξει είναι πολύ πλούσιο και σε κρεμώδη μορφή, τότε απλώστε το στο σώμα σας δημιουργώντας μια παχιά στρώση.
Αφήστε το να δράσει γύρω στα 10-15 λεπτά και μετά αφαιρέστε την ποσότητα που περισσεύει μ' ένα βαμβάκι.
Όταν το δέρμα σας είναι υπερβολικά διψασμένο και απορροφά γρήγορα την πρώτη στρώση, τότε μπορείτε να απλώσετε και μια δεύτερη, αρκετά λεπτή στρώση, γιατί έχετε ανάγκη από έξτρα ενυδάτωση.
Στην περίπτωση που απλώσετε και δεύτερη στρώση, προσέξτε να μην υπερβάλετε στην ποσότητα, ώστε να μη δημιουργηθεί πρόβλημα λιπαρότητας.

Τι άλλο μπορούν να μας προσφέρουν τα after sun
Μπορείτε να προσφέρετε άφθονη λάμψη στο σώμα σας αναμειγνύοντας το after sun με λίγο γκλίτερ. Χρησιμοποιήστε το γκλίτερ σε... καίρια σημεία, όπως είναι το ντεκολτέ, οι κλείδες στους ώμους, ακόμη και τα γόνατα. Εφαρμόστε την τεχνική αυτή για τις βραδινές σας εμφανίσεις.
Αναζητήστε προϊόντα after sun που έχουν ενσωματωμένους στη σύνθεσή τους ιριζέ μικρόκοκκους λάμψης. Προσέξτε, ωστόσο, να μην υπερβάλετε στην ποσότητα.



Αντιμετωπίστε το έγκαυμα!
Μειώστε τον πόνο και το κάψιμο γεμίζοντας με δροσερό νερό την μπανιέρα και μπαινοβγαίνοντας πολλές φορές τη μέρα.
Αποφύγετε τα ντους και μην τρίβετε το δέρμα για να το σκουπίσετε, έτσι ώστε να μην το ταλαιπωρήσετε περισσότερο.
Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες στα σημεία του εγκαύματος και οπωσδήποτε πίνετε πολλά νερά, για να προλάβετε πιθανή αφυδάτωση.
Εφοδιαστείτε με κάποιο ανακουφιστικό και επανορθωτικό ζελ, ειδικό για ηλιακά εγκαύματα, και κάντε συχνές επαλείψεις. Προτιμήστε συνθέσεις με αλόε βέρα και βιταμίνη Ε, που θα καταπολεμήσουν το κοκκίνισμα και τον πόνο.

[junkie]

Για σφριγηλά οπίσθια!      

Τα τέλεια οπίσθια επιστρέφουν και αποτελούν το απόλυτο must. Οι άντρες ποιες θεωρούν ως ιδανικές αναλογίες; Πώς θα αποκτήσετε...το επιθυμητό αποτέλεσμα; Η αλήθεια, όσον αφορά το λόγο που οι άντρες τα βρίσκουν ακαταμάχητα και αναμφισβήτητα πιο θελκτικά απ' ό,τι το στήθος, εντοπίζεται στη θέση στην οποία βρίσκονται και αποτελούν το μεγαλύτερο ατού του γυναικείου σώματος. Είναι το μονοπάτι για κάθε κρυφή επιθυμία των ανδρών και ορισμένοι υποστηρίζουν ότι αποτελούν την πλέον ερωτογενή ζώνη συγκριτικά με τις υπόλοιπες του γυναικείου σώματος.Μύθος ή πραγματικότητα, το συμπέρασμα είναι ένα]
 


Βήμα 1ο
 



Η συχνή και σωστή άσκηση είναι απαραίτητη για σφιχτούς γλουτιαίους, ώστε να πληρούν τις προδιαγραφές και τα στάνταρ της Τζένιφερ Λόπεζ.
 
1. Αρχίστε με ένα ολιγόλεπτο τζόκινγκ για προθέρμανση.
 2. Κάντε 3 σετ διατάσεων των ποδιών για 20 λεπτά εναλλάσσοντας τα πόδια σας κάθε φορά.
 3. Κάντε 3 σετ των 20 λεπτών ανοίγοντας τα πόδια σας.
 4. Κάντε 3 σετ των 20 λεπτών σε στάση του σκι έχοντας τα πόδια προς τα εμπρός. Σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας έρχονται στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλά σας καθώς σκύβετε σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Ως καθοδήγηση τοποθετήστε πίσω σας μια καρέκλα και σιγουρευτείτε ότι τα οπίσθιά σας αγγίζουν κάθε φορά την καρέκλα.
 5. Τεντωθείτε. Τελειώστε κάνοντας μαλάξεις στα οπίσθιά σας, ώστε να επιτευχθεί η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους μυς.
 




 Βήμα 2ο
 
 Υπάρχουν λιγότερο επίπονες και ξεκούραστες μέθοδοι, όπως η λιποαναρρόφηση. Αυτή η συσφιγκτική μέθοδος απώλειας λίπους και καταπολέμησης της κυτταρίτιδας στους γλουτούς θα εξαλείψει μικρά ψεγάδια μέσα σε λίγες μόνο επισκέψεις. Συμβουλευτείτε πριν το αποφασίσετε έναν πλαστικό χειρουργό.
 




Βήμα 3ο
 
Χρησιμοποιώντας τακτικά μια καλή βούρτσα σώματος ή ένα ειδικό σφουγγάρι, επιτυγχάνεται η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και κάνει τα σκληρά σημεία του δέρματος πιο σφριγηλά, απαλά και ροδαλά.
 


Βήμα 4ο
 
 Βάζοντας σε καθημερινή βάση πρωί και βράδυ τα ειδικά προϊόντα σώματος για αδυνάτισμα και σύσφιγξη, επιτυγχάνετε μια ουσιαστική αναδόμηση του σώματός σας καθώς και την αισθητή βελτίωση της υφής της επιδερμίδας σας.

[junkie]

Γυμναστική... στήθους!     



Η γυμναστική δυναμώνει τους θωρακικούς μυς, ενεργοποιεί την κυκλοφορία και βελτιώνει την εμφάνιση του στήθους. Για να έχετε τα αποτελέσματα...που θέλετε, συνδυάστε τη γυμναστική με αναπνευστικές ασκήσεις.

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια παράλληλα με τον κορμό και λυγίστε τα γόνατα. Πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά και χαλαρώνοντας τα πλευρά. Εκπνεύσετε αργά από το στόμα σφίγγοντας την κοιλιά και τα πλευρά.

Κρατώντας βαράκια, απομακρύνετε τα χέρια από τον κορμό εισπνέοντας και εκπνέοντας φέρτε τα πίσω από την πλάτη. Σφίξτε την πλάτη όσο μπορείτε και μείνετε ίσιες.

Ξαπλώστε, φέρτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και κατεβάστε τα αργά στα πλευρά εισπνέοντας.

[junkie]

Πρόβλημα ακμής στη πλάτη;     

Το πρόβλημα της ακμής στην πλάτη έχει τη λύση του. Αναμίξτε μια κουταλιά μέλι με λίγο νερό και απλώστε τη σαν μάσκα στο δέρμα. Επαναλάβετε τη θεραπεία μέρα παρα μέρα ώσπου να καθαρίσει η επιδερμίδα.

[junkie]

Πίλινγκ σώματος με... πιπέρι!      


Για να φτιάξετε ένα σπιτικό απολεπιστικό προϊόν σώματος κοπανίστε στο γουδί μισή κουταλιά της σούπας πράσινο πιπέρι και μισή κουταλιά της σούπας μαύρο πιπέρι.

Μετά ανακατέψτε τους σπασμένους κόκκους με δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο και τρίψτε με το μίγμα το σώμα σας μετά το ντους δίνοντας έμφαση στα σκληρά σημεία όπως είναι οι φτέρνες, οι αστράγαλοι, οι αγκώνες και τα γόνατα.

[junkie]

Αποτριχωτικές μηχανές]     



Σε γενικές γραμμές, θα μπορούσε κανείς να τις παρομοιάσει με τις ξυριστικές μηχανές των ανδρών, κρίνοντας από το σχήμα τους. Η διαφορά τους...όμως έγκειται στο εξής: ενώ οι ξυριστικές μηχανές των ανδρών κόβουν την τρίχα, οι γυναικείες αποτριχωτικές μηχανές την «τραβούν» από τη ρίζα. Είναι και οι δύο φιλικές ως προς το δέρμα, σε σύγκριση με το ξυράφι. Αυτό απλά σημαίνει ότι χρησιμοποιώντας τις, δεν υπάρχουν κοψίματα ή διάφοροι τραυματισμοί.
 
 Τα Υπέρ
 - Μπορεί να είναι πάντα μαζί μας, όταν την χρειαστούμε (αρκεί να μην μείνουμε από μπαταρίες).
 - Ο χειρισμός της δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις ή ιδιαίτερη προετοιμασία.
 - Το αποτέλεσμα διαρκεί περισσότερο από το ξυράφι.
 
Τα Κατά
 - Η διαδικασία πρέπει να είναι αργή προκειμένου να «πιαστεί» η τρίχα σωστά, με αποτέλεσμα ο πόνος να είναι έντονος.
 - Σε κάποια σημεία του σώματος, όπως για παράδειγμα μασχάλες και προσαγωγοί, η χρήση της είναι σχεδόν απαγορευτική.
 - Λόγω του ότι η ανάπτυξη της τρίχας -στην αποτρίχωση από τη ρίζα- δεν είναι ίδια, εκτός από εκείνες που τραβιούνται από το σωστό ύψος, κάποιες σπάνε και άλλες δεν βγαίνουν καθόλου.
 - Μερικοί ίσως βρίσκουν ενοχλητικό τον ήχο της και άλλοι το γεγονός ότι οι τρίχες που αφαιρούνται πέφτουν στο δάπεδο.
 - Είναι χρονοβόρα μέθοδος.

[junkie]

Αν έχετε «ψωμάκια» και... δεν τα θέλετε!     


Αν έχετε «ψωμάκια» και θέλετε να τα καταπολεμήσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση πιλάτες που ακολουθεί και συνιστά η Βρετανίδα γυμνάστρια Κάρον Κάρτερ. Κατά τη διάρκεια της περιστροφικής κίνησης του ποδιού πρέπει να ειπνέετε αργά και βαθιά, ώστε να σφίγγονται οι κοιλιακοί σας και να σταθεροποιείται η σπονδυλική σας στήλη.
 
 Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, με τον αυχένα και τα πόδια ίσια. Βάλτε τα χέρια στα πλάγια του σώματος, με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα. Φέρτε το δεξί γόνατο στο στήθος και στη συνέχεια ισιώστε το προς τα πάνω, ισιώνοντας και τα δάκτυλά του.
 
 Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνέοντας κάνετε τα εξής]

[junkie]

Μην παραμελείτε τα πόδια σας!       


Μην παραμελείτε τα πόδια σας. Η απολέπιση της επιδερμίδας είναι απαραίτητη για να μη γυρίζουν οι τρίχες προς τα μέσα,προκαλώντας φλεγμονές,ενώ η λείανση των σκληρύνσεων στα πέλματα επιβάλλεται. Αποφύγετε να ζεσταίνετε υπερβολικά το νερό της μπανιέρας και μην παραμένετε μέσα μέχρι να μουλιάσετε!!

[junkie]

Μπάνιο... με φύκια!    


Μια φορά την εβδομάδα μπορούμε να κάνουμε μπάνιο από φύκια της θάλασσας, που είναι πλούσια σε οργανικό ιώδιο.

Σε αρκετό χλιαρό νερό βάζετε περίπου 150-200 γραμμ. φύκια. (Τα βρίσκεται σε παραδοσιακά καταστήματα πώλησης αρωματικών φυτών και βοτάνων). Κατόπιν βυθίζεται το σώμα σας και παραμένετε για περίπου 10-15 λεπτά.

Ταυτόχρονα κάνετε απαλά μαλάξεις στα σημεία που έχουν πρόβλημα.

[junkie]

Για... ξεκούραστα πόδια!     


Τα κλειστά παπούτσια, τα ελαστικά καλσόν, οι υψηλές θερμοκρασίες στους εσωτερικούς χώρους, αλλά και η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα πόδια να πρήζονται και να πονούν.

Για να τα ξεκουράσουμε]

Γεμίζουμε μέχρι τη μέση την μπανιέρα με νερό και προσθέτουμε τρεις κουταλιές άργιλο. Τη διαλύουμε καλά ανακινώντας το νερό με τα χέρια και προσθέτουμε στη συνέχεια οκτώ σταγόνες αιθέριο έλαιο από κυπαρίσσι. Βουτάμε τα πόδια στο νερό μέχρι το γόνατο και τ’ αφήνουμε 10 λεπτά. Εναλλακτική λύση αποτελεί και το θαλασσινό αλάτι. Ρίχνετε στο νερό δύο κουταλιές μαζί με πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο από μέντα.