Κατακράτηση υγρών

[Teo]

Μερικές φορές κάθε μήνα το σώμα είναι έτοιμο να εκραγεί από την κατακράτηση υγρών. Έχει κρατήσει δηλαδή περισσότερο υγρό από όσο θα έπρεπε, ένα πρόβλημα πολύ συχνό στις γυναίκες. Αυτό φαίνεται και στη ζυγαριά, μια και μπορεί να είστε μέχρι και τρία κιλά παραπάνω από το κανονικό σας βάρος και αυτό χωρίς να έχετε κάνει "επιδρομή" στο ψυγείο!

            Το θετικό σημείο όλης αυτής της δυσάρεστης κατάστασης είναι πως αυτό το ξαφνικό φούσκωμα είναι μόνο επιπλέον υγρά και όχι λίπος. Έτσι είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό.        

            Τι κάνει, όμως, τον οργανισμό της γυναίκας να κατακρατά τόσα υγρά;        

            Πολλές φορές, ακούμε διάφορες απόψεις για το τι προκαλεί κατακράτηση υγρών κα πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε. Ας δούμε, λοιπόν, ποιες είναι σωστές και ποιες λάθος.

                       

                       

            ΓΙΑ ΟΛΑ ΦΤΑΙΝΕ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ            

                       

            ΛΑΘΟΣ          

                       

            Το πρόβλημα οφείλεται στα οιστρογόνα, γι' αυτό και συνήθως η κατακράτηση των υγρών συμβαίνει τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου της γυναίκας, όταν τα οιστρογόνα βρίσκονται στα ύψη λόγω της διαταραχή της σχέσης οιστρογόνων - προγεστερόνης. Έτσι το σώμα επαναστατεί, κυρίως το στήθος και η κοιλιά. Διογκωμένο και με πόνους το πρώτο, φουσκωμένη η δεύτερη. Και μην ξεχνάμε και την αύξηση των κιλών. ΟΙ ορμόνες αυτές αλλάζουν το πολύπλοκο και ευαίσθητο σύστημα που διατηρεί την ισορροπία των υγρών του οργανισμού. Αποτέλεσμα: τα νεφρά κατακρατούν περισσότερο νάτριο απ' όσο πρέπει. Έτσι ο οργανισμός είναι υποχρεωμένος να κρατάει περισσότερο νερό για να διαλύσει το νάτριο, να το διώξει με τα ούρα και να επαναφέρει την ισορροπία του.            

            Όπως τονίζει η κ. Παπή Ράπτη-Λύρα, ιατρός ενδοκρινολόγος, η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται: στην αύξηση της αλδοστερόνης και στη χρόνια έλλειψη μαγνησίου. Η αλδοστερόνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και ρυθμίζει το μεταβολισμό του νερού και των μεταλλικών αλάτων που βρίσκονται στον οργανισμό. Πρακτικά επιτρέπει την απορρόφηση των υγρών και τη διατήρησή τους καθώς και την απομάκρυνση μεταλλικών αλάτων διαμέσου των ούρων. Εάν βρίσκεται σε υπερβολή, έχουμε πρήξιμο, οίδημα των ιστών, που οφείλεται στα υγρά που κατακρατούνται και, κατά συνέπεια, έχουμε αύξηση του βάρους και φούσκωμα στο μαστό και στην κοιλιακή χώρα.        

                       

                       

            ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΣΥΧΝΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;    

                       

            ΣΩΣΤΟ          

                       

            Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης λόγω της συνεχής αύξησης των οιστρογόνων. Εκτός όμως από τα οιστρογόνα, στην εγκυμοσύνη υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών του οργανισμού και κάνουν το φαινόμενο πιο έντονο. Τα υγρά που κατακρατούνται είναι πολύ περισσότερα και επιπλέον, έχουν την τάση να παραμένουν στάσιμα μέσα στους ιστούς. Έτσι, ειδικότερα το βράδυ, πόδια και αστράγαλοι είναι φουσκωμένα και πονάνε.    

                       

            Τι να κάνετε...

                       

            Για να μειώσετε λίγο τα συμπτώματα, μπορείτε να τοποθετείτε ψηλά τα πόδια σας, όποτε μπορείτε. Κάντε μικρά κρύα μασάζ στις γάμπες με την ντουζιέρα. Αποφεύγετε την ορθοστασία και την ακινησία και περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί οι μύες των ποδιών όταν κινούνται βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά. Και μην ανησυχείτε, η ενόχληση αυτή κάνει να εξαφανιστεί με τη γέννηση του παιδιού.

                       

                       

            Η ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ    

                       

            ΛΑΘΟΣ          

                       

            Η κατακράτηση υγρών εξαρτάται και από τον τρόπο διατροφής της γυναίκας. Και μάλιστα είναι μεγαλύτερη εάν γίνεται μεγάλη κατανάλωση αλατιού. Και αυτό συμβαίνει, γιατί το αλάτι περιέχει νάτριο, που συμβάλλει στην κατακράτηση των υγρών. Γι' αυτό το λόγο λοιπόν, οι γυναίκες που υποφέρουν από κατακράτηση υγρών, και ειδικά αυτές που έχουν προβλήματα με τον κύκλο τους - π.χ. προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο - πρέπει να μειώνουν το αλάτι από τη διατροφή τους τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την περίοδο. Καλό είναι ακόμη να αποφεύγουν και τη μεγάλη κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε νάτριο, όπως: αλλαντικά, μπίρα, ξηρά τυριά, σάλτσες, κονσέρβες, ψάρια παστά ή καπνιστά, τόνος σε λάδι, πίτσα, ψωμί, μπισκότα, κρέας, ασπράδι αβγού και θαλασσινά. Καλύτερα να καταφεύγετε εκείνες τις ημέρες σε τροφές φτωχές σε αλάτι, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, ντομάτες, σαλάτες, όσπρια και φρούτα.  

                       

                       

            ΦΤΑΙΕΙ Η ΚΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ        

                       

            ΣΩΣΤΟ          

                       

            Πολλές φορές η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι ένδειξη για κακή κυκλοφορία του αίματος, αλλά τότε το πρόβλημα επικεντρώνεται στα πόδια και τους αστραγάλους. Το βράδυ είναι συνήθως φουσκωμένα και πονάνε, ειδικά μετά από πολλή ορθοστασία και ακινησία.      

                       

                       

            ΜΕΡΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ    

                       

            ΣΩΣΤΟ          

                       

            Πολλές τροφές που έχουν φυσική διουρητική δράση ή μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό βοηθούν αρκετά. Τρώτε, λοιπόν, (ειδικά πριν από την περίοδο) αρκετό ανανά, αχλάδια, κεράσια, αγγούρι, καρπούζι (περιέχει 98% νερό), σπαράγγια, φράουλες, αγκινάρες, ωμά κρεμμύδια και σέλινο.          

                       

                       

            ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΟ ΧΑΠΙ  

                       

            ΚΑΙ ΣΩΣΤΟ ΚΑΙ ΛΑΘΟΣ  

                       

            Η κατακράτηση υγρών πολλές φορές είναι μία από τις δυσάρεστες παρενέργειες του αντισυλληπτικού χαπιού. Και αυτό γιατί το χάπι περιέχει οιστρογόνα, που αν και είναι συνθετικά, ενεργούν το ίδιο με τα άλλα. Αυτό όμως γίνεται σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Δεν είναι απαραίτητο δηλαδή κάθε γυναίκα που παίρνει το χάπι να έχει κατακράτηση υγρών. Ειδικά αν η δόση του είναι μειωμένη, τότε οι πιθανότητες για κατακράτηση λιγοστεύουν και περιορίζονται στους τρεις πρώτους μήνες της χρήσης του. Εάν η αντισύλληψη συνεχίζεται για παραπάνω από τρεις μήνες, τότε συνήθως η ενόχληση μειώνεται δραστικά και σταδιακά εξαφανίζεται τελείως.

                       

                       

            ΕΝΟΧΟ ΤΟ ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΡΥΣΙΑΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ  

                       

            ΣΩΣΤΟ          

                       

            Η κατακράτηση υγρών είναι ένα τυπικό σύμπτωμα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου εξαιτίας των διακυμάνσεων των ορμονών. Αυτές οι διακυμάνσεις επηρεάζουν την ισορροπία διαφόρων λειτουργιών του οργανισμού και πάνω απ' όλα αυτήν των υγρών του σώματος. Έτσι, πολλές γυναίκες τις μέρες πριν από την περίοδο παρουσιάζουν πρήξιμο στα πόδια και την κοιλιακή χώρα, φούσκωμα και πόνο στο στήθος, πρήξιμο γύρω από τα μάτια και πλασματική αύξηση του βάρους τους.        

                       

                       

            ΠΙΝΕΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ            

                       

            ΛΑΘΟΣ          

                       

            Ο οργανισμός είναι ένας μεγάλος αποταμιευτής νερού. Γι' αυτό αν του παρέχει λίγο νερό, τείνει να κρατά περισσότερο από αυτό που ήδη έχει. Έτσι πίνοντας λιγότερο νερό, τα υγρά που ήδη υπάρχουν δεν αποβάλλονται τελείως. Γι' αυτό, αν και ακούγεται παράξενο, η καλύτερη αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών είναι να πίνεις περισσότερο νερό. Τουλάχιστον ενάμισι με δύο λίτρα την ημέρα. Το επιπλέον νερό βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το επιπλέον νάτριο.      

                       

                       

            ΥΣΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΥΠΝΟ  

                       

            ΣΩΣΤΟ          

                       

            Αν ο ύπνος σας το προηγούμενο βράδυ ήταν πολύ βαθύς ή είχατε πάρει κάποιο αγχολυτικό, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε κατακράτηση υγρών. Γιατί στην περίπτωση του βαθύ ύπνου κινούμαστε λιγότερο και τότε μικρές ποσότητες οργανικού υγρού συγκεντρώνονται στους ιστούς γύρω από τα μάτια. Αποτέλεσμα: Το πρωί τα βλέφαρα είναι φουσκωμένα. Αυτό το είδος της κατακράτησης πάντως φεύγει, αρκεί να κινηθείτε λιγάκι.    

                       

                       

            ΤΑ ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΑ ΒΟΗΘΟΥΝ        

                       

            ΛΑΘΟΣ          

                       

            Η άποψη ότι τα διουρητικά βοηθούν είναι λανθασμένη. Τα διουρητικά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται για την αντιμετώπιση και θεραπεία ασθενειών, όπως η υπέρταση, η νεφρική ανεπάρκεια, και οι δυσλειτουργίες της καρδιάς και του ήπατος. Έτσι δεν συνιστώνται για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, που δεν θεωρείται ασθένεια, αλλά μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις ορμονικές διακυμάνσεις. Καλό λοιπόν θα είναι να αποφεύγετε τη χρήση των διουρητικών και ειδικά χωρίς ιατρική συνταγή.  

            Όχι μόνο μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και να προκαλέσουν επικίνδυνη μείωση του καλίου, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ιλίγγους, κούραση και αρρυθμίες.